| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 230 г |
| Томатная паста. Консервы | 90 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Манная крупа, необогащенная | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
| Продукты из домашней птицы, индюшиный фарш, сырой | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.7 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 784 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 6.7% | 697 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Углеводы | 35.9 г | 219 г | 16.4% | 7.6% | 610 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.7% | 1000 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220.2 мкг | 900 мкг | 24.5% | 11.4% | 409 г |
| бета Каротин | 1.286 мг | 5 мг | 25.7% | 12% | 389 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.6% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.4% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 34.3 мг | 500 мг | 6.9% | 3.2% | 1458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 5.8% | 803 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.314 мг | 2 мг | 15.7% | 7.3% | 637 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.41 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3% | 1574 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 4.6% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.59 мг | 90 мг | 5.1% | 2.4% | 1961 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.118 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 1% | 4839 г |
| Витамин Н, биотин | 1.349 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.3% | 3706 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8757 мг | 20 мг | 19.4% | 9% | 516 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.24 мг | 2500 мг | 9.9% | 4.6% | 1011 г |
| Кальций, Ca | 18.63 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5368 г |
| Кремний, Si | 22.83 мг | 30 мг | 76.1% | 35.4% | 131 г |
| Магний, Mg | 37.02 мг | 400 мг | 9.3% | 4.3% | 1080 г |
| Натрий, Na | 23.92 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.8% | 5435 г |
| Сера, S | 82.3 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.8% | 1215 г |
| Фосфор, P | 138.5 мг | 800 мг | 17.3% | 8.1% | 578 г |
| Хлор, Cl | 35.58 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.7% | 6464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.172 мг | 18 мг | 6.5% | 3% | 1536 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 3.188 мкг | 10 мкг | 31.9% | 14.9% | 314 г |
| Марганец, Mn | 0.4856 мг | 2 мг | 24.3% | 11.3% | 412 г |
| Медь, Cu | 182.68 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 8.5% | 547 г |
| Молибден, Mo | 5.784 мкг | 70 мкг | 8.3% | 3.9% | 1210 г |
| Селен, Se | 10.105 мкг | 55 мкг | 18.4% | 8.6% | 544 г |
| Фтор, F | 20.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19512 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 1.468 мг | 12 мг | 12.2% | 5.7% | 817 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тефтели составляет 214,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».