| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5807 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.9% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 8.6% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 53.4% | 645 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 12.4% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 339.8 мкг | 900 мкг | 37.8% | 130.3% | 265 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.731 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.855 мг | 5 мг | 37.1% | 127.9% | 270 г |
| бета Криптоксантин | 3.386 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 117.48 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 23.8% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 17.2% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 8.24 мг | 500 мг | 1.6% | 5.5% | 6068 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 24.8% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 43.1% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.982 мкг | 400 мкг | 6% | 20.7% | 1668 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.32 мг | 90 мг | 23.7% | 81.7% | 422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.689 мг | 15 мг | 4.6% | 15.9% | 2177 г |
| Витамин Н, биотин | 1.081 мкг | 50 мкг | 2.2% | 7.6% | 4625 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 37.6% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5013 мг | 20 мг | 7.5% | 25.9% | 1332 г |
| Ниацин | 0.73 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.75 мг | 2500 мг | 12.4% | 42.8% | 805 г |
| Кальций, Ca | 28.6 мг | 1000 мг | 2.9% | 10% | 3497 г |
| Кремний, Si | 3.137 мг | 30 мг | 10.5% | 36.2% | 956 г |
| Магний, Mg | 30.53 мг | 400 мг | 7.6% | 26.2% | 1310 г |
| Натрий, Na | 10.48 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.8% | 12405 г |
| Сера, S | 26.42 мг | 1000 мг | 2.6% | 9% | 3785 г |
| Фосфор, P | 71.2 мг | 800 мг | 8.9% | 30.7% | 1124 г |
| Хлор, Cl | 21.65 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.1% | 10624 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 343.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.896 мг | 18 мг | 5% | 17.2% | 2009 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 4.1% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 2.481 мкг | 10 мкг | 24.8% | 85.5% | 403 г |
| Литий, Li | 16.235 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2104 мг | 2 мг | 10.5% | 36.2% | 951 г |
| Медь, Cu | 105.8 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 36.6% | 945 г |
| Молибден, Mo | 4.731 мкг | 70 мкг | 6.8% | 23.4% | 1480 г |
| Никель, Ni | 10.804 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 194.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.615 мкг | 55 мкг | 2.9% | 10% | 3406 г |
| Фтор, F | 13.27 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 30143 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 19% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.5406 мг | 12 мг | 4.5% | 15.5% | 2220 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.558 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.454 г | ~ | |||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.23 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | min 16.8 г | 0.6% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Итальянская овощная смесь вологодская ягода составляет 29 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».