| Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
| Кабачок (Запекание) | 300 г |
| Масло топленое | 15 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 100 г |
| Петрушка | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1583 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 7.8% | 1206 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 13.3% | 709 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.2 мкг | 900 мкг | 20.2% | 19% | 494 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 5.4% | 1754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 11.8% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 119 мг | 500 мг | 23.8% | 22.4% | 420 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 13.4% | 701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 7% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.262 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.6% | 2621 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 7.6% | 1235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.75 мг | 90 мг | 9.7% | 9.1% | 1029 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.081 мкг | 10 мкг | 10.8% | 10.2% | 925 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.544 мг | 15 мг | 3.6% | 3.4% | 2757 г |
| Витамин Н, биотин | 9.914 мкг | 50 мкг | 19.8% | 18.6% | 504 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.3 мкг | 120 мкг | 26.9% | 25.3% | 372 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2425 мг | 20 мг | 11.2% | 10.5% | 892 г |
| Ниацин | 0.453 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.11 мг | 2500 мг | 9.6% | 9% | 1046 г |
| Кальций, Ca | 40.61 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.9% | 2462 г |
| Магний, Mg | 14.96 мг | 400 мг | 3.7% | 3.5% | 2674 г |
| Натрий, Na | 64.9 мг | 1300 мг | 5% | 4.7% | 2003 г |
| Сера, S | 84.7 мг | 1000 мг | 8.5% | 8% | 1181 г |
| Фосфор, P | 101.8 мг | 800 мг | 12.7% | 11.9% | 786 г |
| Хлор, Cl | 83.71 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.4% | 2748 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.533 мг | 18 мг | 8.5% | 8% | 1174 г |
| Йод, I | 9.74 мкг | 150 мкг | 6.5% | 6.1% | 1540 г |
| Кобальт, Co | 5.805 мкг | 10 мкг | 58.1% | 54.6% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.0428 мг | 2 мг | 2.1% | 2% | 4673 г |
| Медь, Cu | 62.25 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5.8% | 1606 г |
| Молибден, Mo | 4.12 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.5% | 1699 г |
| Никель, Ni | 2.434 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.918 мкг | 55 мкг | 27.1% | 25.5% | 369 г |
| Фтор, F | 29.49 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13564 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.3% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.5772 мг | 12 мг | 4.8% | 4.5% | 2079 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.374 г | ~ | |||
| Валин | 0.365 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.512 г | ~ | |||
| Лизин | 0.429 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Треонин | 0.291 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.538 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аланин | 0.337 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.602 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.925 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.44 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 273.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.028 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.044 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.083 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.063 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.285 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.69 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.666 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.137 г | min 16.8 г | 18.7% | 17.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.541 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.675 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.562 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с овощами составляет 106,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».