| Помидор (томат), парниковый | 280 г |
| Огурец парниковый | 210 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| Лук репчатый | 45 г |
| Wok-Соус Для Жарки Кисло-Сладкий [Чим Чим] | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4010 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.1% | 10857 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 12.4% | 1931 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.3% | 2857 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 9.5% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.9 мкг | 900 мкг | 4.8% | 11.4% | 2098 г |
| бета Каротин | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 12.4% | 1938 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.1% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 2.75 мг | 500 мг | 0.6% | 1.4% | 18182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 4.8% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 3.1% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.227 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.4% | 17961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.45 мг | 90 мг | 14.9% | 35.5% | 669 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.313 мг | 15 мг | 8.8% | 21% | 1142 г |
| Витамин Н, биотин | 0.411 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.9% | 12165 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 20.5% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4034 мг | 20 мг | 2% | 4.8% | 4958 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.44 мг | 2500 мг | 8.4% | 20% | 1194 г |
| Кальций, Ca | 12.89 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.1% | 7758 г |
| Кремний, Si | 23.318 мг | 30 мг | 77.7% | 185% | 129 г |
| Магний, Mg | 6.39 мг | 400 мг | 1.6% | 3.8% | 6260 г |
| Натрий, Na | 10.47 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.9% | 12416 г |
| Сера, S | 13.69 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.3% | 7305 г |
| Фосфор, P | 33.5 мг | 800 мг | 4.2% | 10% | 2388 г |
| Хлор, Cl | 39.96 мг | 2300 мг | 1.7% | 4% | 5756 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 259.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.503 мг | 18 мг | 2.8% | 6.7% | 3579 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.1% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 3.784 мкг | 10 мкг | 37.8% | 90% | 264 г |
| Литий, Li | 14.526 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1183 мг | 2 мг | 5.9% | 14% | 1691 г |
| Медь, Cu | 77.34 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 18.3% | 1293 г |
| Молибден, Mo | 3.882 мкг | 70 мкг | 5.5% | 13.1% | 1803 г |
| Никель, Ni | 6.757 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 115 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.353 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 15581 г |
| Фтор, F | 13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 30769 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 15.7% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 0.2437 мг | 12 мг | 2% | 4.8% | 4924 г |
| Цирконий, Zr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 91.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.725 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.681 г | min 16.8 г | 4.1% | 9.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.678 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.86 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.6% | 39.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.712 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры огурцы перец укроп масло составляет 42 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».