| Помидор (томат), парниковый | 180 г |
| Огурец парниковый | 350 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| Лук репчатый | 45 г |
| Wok-Соус Для Жарки Кисло-Сладкий [Чим Чим] | 0 г |
| Пекинская капуста | 300 г |
| Укроп | 10 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5380 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.2% | 7600 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 10.9% | 2947 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 3.8% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 14.4% | 2222 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 13.1% | 2460 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.8 мкг | 900 мкг | 3.4% | 10.9% | 2922 г |
| альфа Каротин | 0.326 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 13.7% | 2315 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 15.635 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 7.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 6.1% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 5.6 мг | 500 мг | 1.1% | 3.5% | 8929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 9.3% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 16.3% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.29 мкг | 400 мкг | 7.1% | 22.7% | 1414 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.94 мг | 90 мг | 18.8% | 60.1% | 531 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.87 мг | 15 мг | 5.8% | 18.5% | 1724 г |
| Витамин Н, биотин | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.6% | 12821 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.5 мкг | 120 мкг | 18.8% | 60.1% | 533 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4293 мг | 20 мг | 2.1% | 6.7% | 4659 г |
| Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.745 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.13 мг | 2500 мг | 8.8% | 28.1% | 1131 г |
| Кальций, Ca | 37.76 мг | 1000 мг | 3.8% | 12.1% | 2648 г |
| Кремний, Si | 21.575 мг | 30 мг | 71.9% | 229.7% | 139 г |
| Магний, Mg | 12.61 мг | 400 мг | 3.2% | 10.2% | 3172 г |
| Натрий, Na | 128.47 мг | 1300 мг | 9.9% | 31.6% | 1012 г |
| Сера, S | 14.04 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.5% | 7123 г |
| Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 14.1% | 2273 г |
| Хлор, Cl | 22.4 мг | 2300 мг | 1% | 3.2% | 10268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.477 мг | 18 мг | 2.7% | 8.6% | 3774 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.3% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 1.834 мкг | 10 мкг | 18.3% | 58.5% | 545 г |
| Литий, Li | 5.689 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1663 мг | 2 мг | 8.3% | 26.5% | 1203 г |
| Медь, Cu | 55.48 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 17.6% | 1802 г |
| Молибден, Mo | 1.768 мкг | 70 мкг | 2.5% | 8% | 3959 г |
| Никель, Ni | 2.753 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.452 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.6% | 12168 г |
| Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.11 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 65466 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 12.5% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.2603 мг | 12 мг | 2.2% | 7% | 4610 г |
| Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.077 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.9% | 73.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.474 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.235 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.423 г | min 16.8 г | 2.5% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.42 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.158 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 32.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры огурцы перец укроп масло составляет 31,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».