| Морковь, сырая | 100 г |
| Морковь, сырая | 216 г |
| Лук репчатый | 303 г |
| Кабачок (Запекание) | 1003 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 18 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Уксус Бальзамический [СП Мирный] | 8 г |
| Соевый Соус Классик [Стебель бамбука] | 8 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 149 г |
Морковь лук кабачок помидор
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4019 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.1% | 7600 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.4% | 3733 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 6.7% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 23.9% | 1000 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 9.1% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.9 мкг | 900 мкг | 21.5% | 51.3% | 464 г |
| альфа Каротин | 737.899 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.856 мг | 5 мг | 37.1% | 88.5% | 269 г |
| Ликопин | 0.212 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 54.329 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 4.8% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 2.54 мг | 500 мг | 0.5% | 1.2% | 19685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 8.1% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 16.5% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.395 мкг | 400 мкг | 4.1% | 9.8% | 2440 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.83 мг | 90 мг | 10.9% | 26% | 916 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 5% | 4717 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.573 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.6% | 8726 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 7.2% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8519 мг | 20 мг | 4.3% | 10.3% | 2348 г |
| Ниацин | 0.426 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.46 мг | 2500 мг | 10.8% | 25.8% | 924 г |
| Кальций, Ca | 25.55 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.2% | 3914 г |
| Магний, Mg | 13.17 мг | 400 мг | 3.3% | 7.9% | 3037 г |
| Натрий, Na | 146.9 мг | 1300 мг | 11.3% | 27% | 885 г |
| Сера, S | 15.03 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.6% | 6653 г |
| Фосфор, P | 28.9 мг | 800 мг | 3.6% | 8.6% | 2768 г |
| Хлор, Cl | 211.23 мг | 2300 мг | 9.2% | 22% | 1089 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.55 мг | 18 мг | 3.1% | 7.4% | 3273 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 1.668 мкг | 10 мкг | 16.7% | 39.9% | 600 г |
| Марганец, Mn | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 11% | 2174 г |
| Медь, Cu | 39.78 мкг | 1000 мкг | 4% | 9.5% | 2514 г |
| Молибден, Mo | 1.07 мкг | 70 мкг | 1.5% | 3.6% | 6542 г |
| Никель, Ni | 1.911 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 112.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.061 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 90164 г |
| Фтор, F | 8.99 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 44494 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.3% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.2459 мг | 12 мг | 2% | 4.8% | 4880 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.354 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.216 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Ово составляет 41,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».