| Крабовые палочки | 660 г |
| Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) | 350 г |
| Лук порей (Припускание) | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Яйцо куриное | 90 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 750 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 60 г |
| Сливовое масло | 60 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 100 г |
| Сыр эстонский | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.6 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1280 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 10.9% | 697 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 10.5% | 727 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.6% | 4761 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221.4 мкг | 900 мкг | 24.6% | 18.7% | 407 г |
| бета Каротин | 1.017 мг | 5 мг | 20.3% | 15.4% | 492 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.9% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 18.82 мг | 500 мг | 3.8% | 2.9% | 2657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 3.3% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.2% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.431 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6220 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 6.6% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 1.6% | 4762 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.095 мкг | 10 мкг | 1% | 0.8% | 10526 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.479 мг | 15 мг | 23.2% | 17.6% | 431 г |
| Витамин Н, биотин | 1.946 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3% | 2569 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9912 мг | 20 мг | 15% | 11.4% | 669 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.96 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.7% | 2033 г |
| Кальций, Ca | 127.58 мг | 1000 мг | 12.8% | 9.7% | 784 г |
| Кремний, Si | 0.094 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 31915 г |
| Магний, Mg | 14.47 мг | 400 мг | 3.6% | 2.7% | 2764 г |
| Натрий, Na | 94.31 мг | 1300 мг | 7.3% | 5.5% | 1378 г |
| Сера, S | 113.2 мг | 1000 мг | 11.3% | 8.6% | 883 г |
| Фосфор, P | 106.6 мг | 800 мг | 13.3% | 10.1% | 750 г |
| Хлор, Cl | 112.03 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.7% | 2053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.426 мг | 18 мг | 2.4% | 1.8% | 4225 г |
| Йод, I | 4.24 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.1% | 3538 г |
| Кобальт, Co | 0.987 мкг | 10 мкг | 9.9% | 7.5% | 1013 г |
| Марганец, Mn | 0.0487 мг | 2 мг | 2.4% | 1.8% | 4107 г |
| Медь, Cu | 24.65 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.9% | 4057 г |
| Молибден, Mo | 5.307 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.8% | 1319 г |
| Селен, Se | 1.865 мкг | 55 мкг | 3.4% | 2.6% | 2949 г |
| Фтор, F | 184.2 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 3.5% | 2172 г |
| Хром, Cr | 22.8 мкг | 50 мкг | 45.6% | 34.7% | 219 г |
| Цинк, Zn | 0.8362 мг | 12 мг | 7% | 5.3% | 1435 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лазанья с крабовыми палочками составляет 131,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».