| Свинина, котлетное мясо | 1067 г |
| рис для голубцов | 308 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 350.7 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 480 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 3.5% | 809 г |
| Жиры | 32.4 г | 56 г | 57.9% | 16.5% | 173 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 0.7% | 4212 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4457 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.458 мг | 1.5 мг | 30.5% | 8.7% | 328 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.5% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 58.2 мг | 500 мг | 11.6% | 3.3% | 859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 2.2% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 3.3% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.182 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.2% | 12571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4085 мг | 20 мг | 17% | 4.8% | 587 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.92 мг | 2500 мг | 5.3% | 1.5% | 1895 г |
| Кальций, Ca | 7.06 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.2% | 14164 г |
| Магний, Mg | 14.93 мг | 400 мг | 3.7% | 1.1% | 2679 г |
| Натрий, Na | 32.76 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.7% | 3968 г |
| Сера, S | 170.91 мг | 1000 мг | 17.1% | 4.9% | 585 г |
| Фосфор, P | 88.5 мг | 800 мг | 11.1% | 3.2% | 904 г |
| Хлор, Cl | 37.98 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.5% | 6056 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.009 мг | 18 мг | 5.6% | 1.6% | 1784 г |
| Йод, I | 5.12 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1% | 2930 г |
| Кобальт, Co | 6.208 мкг | 10 мкг | 62.1% | 17.7% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.0224 мг | 2 мг | 1.1% | 0.3% | 8929 г |
| Медь, Cu | 74.61 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 2.1% | 1340 г |
| Молибден, Mo | 10.088 мкг | 70 мкг | 14.4% | 4.1% | 694 г |
| Фтор, F | 72.69 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.5% | 5503 г |
| Хром, Cr | 10.48 мкг | 50 мкг | 21% | 6% | 477 г |
| Цинк, Zn | 1.6063 мг | 12 мг | 13.4% | 3.8% | 747 г |
Энергетическая ценность заготовка для голубцов составляет 350,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».