| Фасоль, зерно (Варка) | 400 г |
| Вода | 900 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1384 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 9.5% | 864 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.3% | 6222 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 7.1% | 1165 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 20.5% | 400 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2.3% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 6.5% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.8% | 2951 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 8.7% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.398 мг | 2 мг | 19.9% | 16.4% | 503 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.823 мкг | 400 мкг | 10% | 8.2% | 1004 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5660 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6053 мг | 20 мг | 13% | 10.7% | 768 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 481.86 мг | 2500 мг | 19.3% | 15.9% | 519 г |
| Кальций, Ca | 70.85 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.8% | 1411 г |
| Кремний, Si | 40.708 мг | 30 мг | 135.7% | 111.5% | 74 г |
| Магний, Mg | 45.64 мг | 400 мг | 11.4% | 9.4% | 876 г |
| Натрий, Na | 18.24 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.2% | 7127 г |
| Сера, S | 71.35 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.8% | 1402 г |
| Фосфор, P | 210.3 мг | 800 мг | 26.3% | 21.6% | 380 г |
| Хлор, Cl | 27.06 мг | 2300 мг | 1.2% | 1% | 8500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 216.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 84.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.56 мг | 18 мг | 14.2% | 11.7% | 703 г |
| Йод, I | 5.35 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3% | 2804 г |
| Кобальт, Co | 8.274 мкг | 10 мкг | 82.7% | 68% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.5945 мг | 2 мг | 29.7% | 24.4% | 336 г |
| Медь, Cu | 257.23 мкг | 1000 мкг | 25.7% | 21.1% | 389 г |
| Молибден, Mo | 17.434 мкг | 70 мкг | 24.9% | 20.5% | 402 г |
| Селен, Se | 11.018 мкг | 55 мкг | 20% | 16.4% | 499 г |
| Фтор, F | 119.03 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.5% | 3360 г |
| Хром, Cr | 4.42 мкг | 50 мкг | 8.8% | 7.2% | 1131 г |
| Цинк, Zn | 1.4204 мг | 12 мг | 11.8% | 9.7% | 845 г |
Энергетическая ценность Фасоль вареная составляет 121,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».