| Огурец, парниковый | 165 г |
| Помидор (томат), парниковый | 260 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 12.8 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6.3% | 13156 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 6.3% | 12667 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 8.6% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 19.5% | 4000 г |
| Вода | 95.1 г | 2273 г | 4.2% | 32.8% | 2390 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.1 мкг | 900 мкг | 5.8% | 45.3% | 1727 г |
| бета Каротин | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 49.2% | 1592 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 18.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 10.9% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 2.33 мг | 500 мг | 0.5% | 3.9% | 21459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 14.8% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 6.3% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.553 мкг | 400 мкг | 0.4% | 3.1% | 25757 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.95 мг | 90 мг | 16.6% | 129.7% | 602 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.039 мг | 15 мг | 0.3% | 2.3% | 38462 г |
| Витамин Н, биотин | 0.349 мкг | 50 мкг | 0.7% | 5.5% | 14327 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 72.7% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4224 мг | 20 мг | 2.1% | 16.4% | 4735 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.75 мг | 2500 мг | 9% | 70.3% | 1112 г |
| Кальций, Ca | 11.49 мг | 1000 мг | 1.1% | 8.6% | 8703 г |
| Магний, Mg | 5.44 мг | 400 мг | 1.4% | 10.9% | 7353 г |
| Натрий, Na | 11.89 мг | 1300 мг | 0.9% | 7% | 10934 г |
| Сера, S | 7.34 мг | 1000 мг | 0.7% | 5.5% | 13624 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 32% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 34.87 мг | 2300 мг | 1.5% | 11.7% | 6596 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 21.9% | 3600 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 6.3% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 3.671 мкг | 10 мкг | 36.7% | 286.7% | 272 г |
| Марганец, Mn | 0.0856 мг | 2 мг | 4.3% | 33.6% | 2336 г |
| Медь, Cu | 67.29 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 52.3% | 1486 г |
| Молибден, Mo | 4.282 мкг | 70 мкг | 6.1% | 47.7% | 1635 г |
| Никель, Ni | 7.953 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.361 мкг | 55 мкг | 0.7% | 5.5% | 15235 г |
| Фтор, F | 12.24 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 2.3% | 32680 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 47.7% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 0.1224 мг | 12 мг | 1% | 7.8% | 9804 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ |
Энергетическая ценность салат летний составляет 12,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».