| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 370 г |
| Свинина, лопаточная часть (Жарка котлеты) | 774 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 204 г |
| Батон нарезной | 118 г |
| Молоко 2,5% | 182 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.6 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 819 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 10% | 487 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 11.5% | 424 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1.3% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3597 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.6 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.3% | 3659 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.377 мг | 1.5 мг | 25.1% | 12.2% | 398 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 4.3% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 68.94 мг | 500 мг | 13.8% | 6.7% | 725 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 5.6% | 870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 7.7% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.109 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 4933 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.689 мкг | 3 мкг | 23% | 11.2% | 435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.191 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.9% | 5236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.489 мг | 15 мг | 3.3% | 1.6% | 3067 г |
| Витамин Н, биотин | 4.812 мкг | 50 мкг | 9.6% | 4.7% | 1039 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4994 мг | 20 мг | 17.5% | 8.5% | 572 г |
| Ниацин | 3.578 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.08 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.2% | 1157 г |
| Кальций, Ca | 30.68 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.5% | 3259 г |
| Кремний, Si | 0.181 мг | 30 мг | 0.6% | 0.3% | 16575 г |
| Магний, Mg | 35.38 мг | 400 мг | 8.8% | 4.3% | 1131 г |
| Натрий, Na | 86.18 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.2% | 1508 г |
| Сера, S | 151.38 мг | 1000 мг | 15.1% | 7.3% | 661 г |
| Фосфор, P | 136.7 мг | 800 мг | 17.1% | 8.3% | 585 г |
| Хлор, Cl | 135.53 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.9% | 1697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.372 мг | 18 мг | 7.6% | 3.7% | 1312 г |
| Йод, I | 8.36 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.7% | 1794 г |
| Кобальт, Co | 8.466 мкг | 10 мкг | 84.7% | 41.2% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.1255 мг | 2 мг | 6.3% | 3.1% | 1594 г |
| Медь, Cu | 104.98 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 5.1% | 953 г |
| Молибден, Mo | 12.128 мкг | 70 мкг | 17.3% | 8.4% | 577 г |
| Никель, Ni | 7.076 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 17.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.911 мкг | 55 мкг | 5.3% | 2.6% | 1889 г |
| Стронций, Sr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.61 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1% | 4842 г |
| Хром, Cr | 14.81 мкг | 50 мкг | 29.6% | 14.4% | 338 г |
| Цинк, Zn | 1.781 мг | 12 мг | 14.8% | 7.2% | 674 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.559 г | ~ | |||
| Валин | 0.404 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.372 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лизин | 0.766 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.344 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.611 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.404 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.614 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.279 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.911 г | ~ | |||
| Пролин | 0.299 г | ~ | |||
| Серин | 0.343 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.275 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.6 г | min 16.8 г | 3.6% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.493 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.162 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты1 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 205,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».