| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
| Крупа манная | 100 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Сахар-песок | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Вишня | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.6 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 852 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 10.1% | 503 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 8.6% | 589 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 2.8% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.2 мкг | 900 мкг | 11% | 5.6% | 907 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 7.5% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 90.25 мг | 500 мг | 18.1% | 9.2% | 554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 5.1% | 1002 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.2% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.601 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3.4% | 1504 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.741 мкг | 3 мкг | 24.7% | 12.5% | 405 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 0.9% | 5521 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.718 мкг | 10 мкг | 7.2% | 3.6% | 1393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.632 мг | 15 мг | 4.2% | 2.1% | 2373 г |
| Витамин Н, биотин | 8.125 мкг | 50 мкг | 16.3% | 8.2% | 615 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6933 мг | 20 мг | 18.5% | 9.4% | 542 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.45 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.9% | 1767 г |
| Кальций, Ca | 113.99 мг | 1000 мг | 11.4% | 5.8% | 877 г |
| Кремний, Si | 0.736 мг | 30 мг | 2.5% | 1.3% | 4076 г |
| Магний, Mg | 20.37 мг | 400 мг | 5.1% | 2.6% | 1964 г |
| Натрий, Na | 249.24 мг | 1300 мг | 19.2% | 9.7% | 522 г |
| Сера, S | 164.29 мг | 1000 мг | 16.4% | 8.3% | 609 г |
| Фосфор, P | 187.8 мг | 800 мг | 23.5% | 11.9% | 426 г |
| Хлор, Cl | 427.85 мг | 2300 мг | 18.6% | 9.4% | 538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.05 мг | 18 мг | 5.8% | 2.9% | 1714 г |
| Йод, I | 5.1 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.7% | 2941 г |
| Кобальт, Co | 6.307 мкг | 10 мкг | 63.1% | 31.9% | 159 г |
| Марганец, Mn | 0.0751 мг | 2 мг | 3.8% | 1.9% | 2663 г |
| Медь, Cu | 85.5 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4.4% | 1170 г |
| Молибден, Mo | 9.104 мкг | 70 мкг | 13% | 6.6% | 769 г |
| Селен, Se | 26.184 мкг | 55 мкг | 47.6% | 24.1% | 210 г |
| Фтор, F | 36.86 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10852 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.8% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.6189 мг | 12 мг | 5.2% | 2.6% | 1939 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с вишней составляет 197,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».