Рецепт Нут варёный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Нут варёный

Нут (Варка)	95 г
Вода	117 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нут варёный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	131.2 ккал	1684 ккал	7.8%	5.9%	1284 г
Белки	8.8 г	76 г	11.6%	8.8%	864 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	2.6%	2947 г
Углеводы	19.1 г	219 г	8.7%	6.6%	1147 г
Пищевые волокна	4.4 г	20 г	22%	16.8%	455 г
Вода	63 г	2273 г	2.8%	2.1%	3608 г
Витамины
Витамин А, РЭ	6.9 мкг	900 мкг	0.8%	0.6%	13043 г
бета Каротин	0.039 мг	5 мг	0.8%	0.6%	12821 г
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	1%	7500 г
Витамин РР, НЭ	1.5313 мг	20 мг	7.7%	5.9%	1306 г
Макроэлементы
Калий, K	439.8 мг	2500 мг	17.6%	13.4%	568 г
Кальций, Ca	91.12 мг	1000 мг	9.1%	6.9%	1097 г
Кремний, Si	42.222 мг	30 мг	140.7%	107.2%	71 г
Магний, Mg	57.24 мг	400 мг	14.3%	10.9%	699 г
Натрий, Na	32.89 мг	1300 мг	2.5%	1.9%	3953 г
Сера, S	91.43 мг	1000 мг	9.1%	6.9%	1094 г
Фосфор, P	201.8 мг	800 мг	25.2%	19.2%	396 г
Хлор, Cl	23.74 мг	2300 мг	1%	0.8%	9688 г
Микроэлементы
Бор, B	247.8 мкг	~
Железо, Fe	1.17 мг	18 мг	6.5%	5%	1538 г
Йод, I	1.56 мкг	150 мкг	1%	0.8%	9615 г
Кобальт, Co	4.36 мкг	10 мкг	43.6%	33.2%	229 г
Марганец, Mn	0.983 мг	2 мг	49.2%	37.5%	203 г
Медь, Cu	303.24 мкг	1000 мкг	30.3%	23.1%	330 г
Молибден, Mo	27.628 мкг	70 мкг	39.5%	30.1%	253 г
Селен, Se	13.08 мкг	55 мкг	23.8%	18.1%	420 г
Фтор, F	56.52 мкг	4000 мкг	1.4%	1.1%	7077 г
Цинк, Zn	1.3126 мг	12 мг	10.9%	8.3%	914 г

Энергетическая ценность Нут варёный составляет 131,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок