| Морковь, желтая (Запекание) | 144 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 120 г |
| Индейка, грудки, мясо | 0 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 206 г |
| Кабачок (Запекание) | 0 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 170 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4432 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 7.9% | 3304 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 8.2% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 39.5% | 667 г |
| Вода | 222.7 г | 2273 г | 9.8% | 25.8% | 1021 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.7 мкг | 900 мкг | 22.5% | 59.2% | 444 г |
| бета Каротин | 1.198 мг | 5 мг | 24% | 63.2% | 417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 17.1% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 15.3% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 2.09 мг | 500 мг | 0.4% | 1.1% | 23923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 12.4% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 38.4% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.024 мкг | 400 мкг | 6.3% | 16.6% | 1598 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.25 мг | 90 мг | 49.2% | 129.5% | 203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 7.6% | 3417 г |
| Витамин Н, биотин | 0.237 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.3% | 21097 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 13.2% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2645 мг | 20 мг | 6.3% | 16.6% | 1582 г |
| Ниацин | 0.848 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.56 мг | 2500 мг | 11.8% | 31.1% | 849 г |
| Кальций, Ca | 55.26 мг | 1000 мг | 5.5% | 14.5% | 1810 г |
| Магний, Mg | 26.06 мг | 400 мг | 6.5% | 17.1% | 1535 г |
| Натрий, Na | 12.41 мг | 1300 мг | 1% | 2.6% | 10475 г |
| Сера, S | 22.74 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.1% | 4398 г |
| Фосфор, P | 53.2 мг | 800 мг | 6.7% | 17.6% | 1504 г |
| Хлор, Cl | 33.63 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.9% | 6839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 207.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.068 мг | 18 мг | 5.9% | 15.5% | 1685 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 6.1% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 3.073 мкг | 10 мкг | 30.7% | 80.8% | 325 г |
| Литий, Li | 1.899 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1837 мг | 2 мг | 9.2% | 24.2% | 1089 г |
| Медь, Cu | 87.41 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 22.9% | 1144 г |
| Молибден, Mo | 6.33 мкг | 70 мкг | 9% | 23.7% | 1106 г |
| Никель, Ni | 2.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 125.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.037 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 148649 г |
| Фтор, F | 37.11 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.4% | 10779 г |
| Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 19.5% | 1344 г |
| Цинк, Zn | 0.5152 мг | 12 мг | 4.3% | 11.3% | 2329 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.531 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Запеченый красный перец с овощами составляет 38 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».