| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 512 ккал | 1684 ккал | 30.4% | 5.9% | 329 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 4.2% | 461 г |
| Жиры | 30.7 г | 56 г | 54.8% | 10.7% | 182 г |
| Углеводы | 42.1 г | 219 г | 19.2% | 3.8% | 520 г |
| Пищевые волокна | 37.7 г | 20 г | 188.5% | 36.8% | 53 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 407 мг | 2500 мг | 16.3% | 3.2% | 614 г |
| Кальций, Ca | 631 мг | 1000 мг | 63.1% | 12.3% | 158 г |
| Магний, Mg | 335 мг | 400 мг | 83.8% | 16.4% | 119 г |
| Фосфор, P | 948 мг | 800 мг | 118.5% | 23.1% | 84 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.7 мг | 18 мг | 42.8% | 8.4% | 234 г |
| Марганец, Mn | 2.2 мг | 2 мг | 110% | 21.5% | 91 г |
| Цинк, Zn | 3.5 мг | 12 мг | 29.2% | 5.7% | 343 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 17.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 473% | 92.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.5% |
Энергетическая ценность Семена ЧИА (Перу) составляет 512 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».