| Творог жирный 18,0 проц. жирности | 100 г |
| Мякоть кокоса масляная, сушеная | 20 г |
| Сметана 20,0 проц. жирности | 10 г |
| Цедра лимонная | 2 г |
| Изюм | 20 г |
| Яблоки | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 723 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 4.8% | 894 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 13% | 331 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 2.5% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.6 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3% | 1415 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 4.2% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 29.34 мг | 500 мг | 5.9% | 2.5% | 1704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 2.2% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.4% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.262 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.1% | 2077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.513 мкг | 3 мкг | 17.1% | 7.3% | 585 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.16 мг | 90 мг | 4.6% | 2% | 2163 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.292 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.2% | 3425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 0.6% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 2.777 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.4% | 1801 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1715 мг | 20 мг | 10.9% | 4.7% | 921 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.94 мг | 2500 мг | 10.8% | 4.6% | 923 г |
| Кальций, Ca | 94.3 мг | 1000 мг | 9.4% | 4% | 1060 г |
| Магний, Mg | 27.43 мг | 400 мг | 6.9% | 3% | 1458 г |
| Натрий, Na | 43.77 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.5% | 2970 г |
| Сера, S | 76.73 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.3% | 1303 г |
| Фосфор, P | 148.2 мг | 800 мг | 18.5% | 7.9% | 540 г |
| Хлор, Cl | 78.76 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.5% | 2920 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.44 мг | 18 мг | 8% | 3.4% | 1250 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 0.757 мкг | 10 мкг | 7.6% | 3.3% | 1321 г |
| Марганец, Mn | 0.2913 мг | 2 мг | 14.6% | 6.3% | 687 г |
| Медь, Cu | 145.66 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 6.3% | 687 г |
| Молибден, Mo | 5.545 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.4% | 1262 г |
| Селен, Se | 14.948 мкг | 55 мкг | 27.2% | 11.7% | 368 г |
| Фтор, F | 18.51 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21610 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.4485 мг | 12 мг | 3.7% | 1.6% | 2676 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Масса творжная с фруктами составляет 233 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».