| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 66 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 70 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 35 г |
| Хмели-сунели | 1 г |
| Морская соль | 2 г |
| Масло кукурузное | 5 г |
| Сыр российский | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 615 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 6.7% | 547 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 10.2% | 359 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 3.1% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.1% | 1176 г |
| Вода | 46.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4857 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.9 мкг | 900 мкг | 17.9% | 6.5% | 559 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 3.2% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 5.3% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 81.76 мг | 500 мг | 16.4% | 6% | 612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 3.4% | 1078 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 2.7% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.969 мкг | 400 мкг | 4% | 1.5% | 2505 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.624 мкг | 3 мкг | 20.8% | 7.6% | 481 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.948 мкг | 10 мкг | 9.5% | 3.5% | 1055 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.203 мг | 15 мг | 8% | 2.9% | 1247 г |
| Витамин Н, биотин | 12.649 мкг | 50 мкг | 25.3% | 9.2% | 395 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.2241 мг | 20 мг | 21.1% | 7.7% | 473 г |
| Ниацин | 0.387 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.64 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.7% | 1361 г |
| Кальций, Ca | 284.05 мг | 1000 мг | 28.4% | 10.4% | 352 г |
| Магний, Mg | 53.64 мг | 400 мг | 13.4% | 4.9% | 746 г |
| Натрий, Na | 280.05 мг | 1300 мг | 21.5% | 7.8% | 464 г |
| Сера, S | 146.95 мг | 1000 мг | 14.7% | 5.4% | 681 г |
| Фосфор, P | 301 мг | 800 мг | 37.6% | 13.7% | 266 г |
| Хлор, Cl | 87.06 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.4% | 2642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.104 мг | 18 мг | 11.7% | 4.3% | 856 г |
| Йод, I | 9.38 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.3% | 1599 г |
| Кобальт, Co | 4.702 мкг | 10 мкг | 47% | 17.2% | 213 г |
| Марганец, Mn | 1.1305 мг | 2 мг | 56.5% | 20.6% | 177 г |
| Медь, Cu | 173.02 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 6.3% | 578 г |
| Молибден, Mo | 2.644 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.4% | 2648 г |
| Олово, Sn | 2.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.173 мкг | 55 мкг | 18.5% | 6.8% | 541 г |
| Стронций, Sr | 2.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.42 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11969 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.1% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 2.2502 мг | 12 мг | 18.8% | 6.9% | 533 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.453 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.283 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.676 г | ~ | |||
| Валин | 0.875 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.582 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.826 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.556 г | ~ | |||
| Треонин | 0.561 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.704 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.357 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.795 г | ~ | |||
| Аланин | 0.539 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.566 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.417 г | ~ | |||
| Пролин | 0.954 г | ~ | |||
| Серин | 0.777 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.656 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 202.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.104 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.336 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.309 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.664 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.08 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.919 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.242 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.748 г | min 16.8 г | 28.3% | 10.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.239 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.537 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.7% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.459 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с сыром составляет 274 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».