| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 391 г |
| Огурец, грунтовый | 369 г |
| Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 178 г |
| Салат | 129 г |
| Масло подсолнечное | 19 г |
| Сыр, фета | 400 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 157 г |
| Укроп | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.7 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5.6% | 1810 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 13.3% | 767 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.6% | 1818 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.6 мкг | 900 мкг | 15% | 15.4% | 669 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 13.1% | 781 г |
| бета Криптоксантин | 0.847 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 47.975 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.8% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 13.5% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 8.59 мг | 500 мг | 1.7% | 1.7% | 5821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 7.5% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 10.4% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.058 мкг | 400 мкг | 4.3% | 4.4% | 2345 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.405 мкг | 3 мкг | 13.5% | 13.8% | 741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.47 мг | 90 мг | 41.6% | 42.6% | 240 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.096 мкг | 10 мкг | 1% | 1% | 10417 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.096 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.036 мг | 15 мг | 6.9% | 7.1% | 1448 г |
| Витамин Н, биотин | 0.534 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 9363 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.5 мкг | 120 мкг | 16.3% | 16.7% | 615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6915 мг | 20 мг | 3.5% | 3.6% | 2892 г |
| Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.14 мг | 2500 мг | 6.2% | 6.3% | 1622 г |
| Кальций, Ca | 145.16 мг | 1000 мг | 14.5% | 14.8% | 689 г |
| Магний, Mg | 17.61 мг | 400 мг | 4.4% | 4.5% | 2271 г |
| Натрий, Na | 376.63 мг | 1300 мг | 29% | 29.7% | 345 г |
| Сера, S | 4.16 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 24038 г |
| Фосфор, P | 102.2 мг | 800 мг | 12.8% | 13.1% | 783 г |
| Хлор, Cl | 60.54 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.7% | 3799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.935 мг | 18 мг | 5.2% | 5.3% | 1925 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.4% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 2.265 мкг | 10 мкг | 22.7% | 23.2% | 442 г |
| Литий, Li | 3.092 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1405 мг | 2 мг | 7% | 7.2% | 1423 г |
| Медь, Cu | 101.45 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 10.3% | 986 г |
| Молибден, Mo | 2.623 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.8% | 2669 г |
| Никель, Ni | 3.432 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.886 мкг | 55 мкг | 7.1% | 7.3% | 1415 г |
| Фтор, F | 11.35 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 35242 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6.9% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.8882 мг | 12 мг | 7.4% | 7.6% | 1351 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.137 г | ~ | |||
| Валин | 0.281 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лизин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.177 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.273 г | ~ | |||
| Аланин | 0.169 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.74 г | ~ | |||
| Пролин | 0.342 г | ~ | |||
| Серин | 0.295 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.277 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.186 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.137 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.131 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.474 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.278 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.662 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.416 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.425 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.121 г | min 16.8 г | 12.6% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.953 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.908 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.839 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Греческий составляет 97,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».