| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 362 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 557 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 57 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 72 г |
| каша 5 злаков (Русский стандарт) | 29 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Слива (садовая) (Припускание) | 225 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.5 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1190 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 14.9% | 475 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.2% | 982 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.8% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3309 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.8 мкг | 900 мкг | 8.3% | 5.9% | 1203 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 9.5% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 62.39 мг | 500 мг | 12.5% | 8.8% | 801 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 6.1% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 5.4% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.098 мкг | 400 мкг | 7.5% | 5.3% | 1329 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.944 мкг | 3 мкг | 31.5% | 22.3% | 318 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.502 мкг | 10 мкг | 5% | 3.5% | 1992 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 1.7% | 4178 г |
| Витамин Н, биотин | 7.895 мкг | 50 мкг | 15.8% | 11.2% | 633 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6024 мг | 20 мг | 18% | 12.7% | 555 г |
| Ниацин | 0.453 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.41 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.1% | 1731 г |
| Кальций, Ca | 114.3 мг | 1000 мг | 11.4% | 8.1% | 875 г |
| Кремний, Si | 9.556 мг | 30 мг | 31.9% | 22.5% | 314 г |
| Магний, Mg | 21.34 мг | 400 мг | 5.3% | 3.7% | 1874 г |
| Натрий, Na | 48.38 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.6% | 2687 г |
| Сера, S | 170.3 мг | 1000 мг | 17% | 12% | 587 г |
| Фосфор, P | 186.4 мг | 800 мг | 23.3% | 16.5% | 429 г |
| Хлор, Cl | 123.32 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.8% | 1865 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.786 мг | 18 мг | 4.4% | 3.1% | 2290 г |
| Йод, I | 5.51 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.6% | 2722 г |
| Кобальт, Co | 2.517 мкг | 10 мкг | 25.2% | 17.8% | 397 г |
| Марганец, Mn | 0.0804 мг | 2 мг | 4% | 2.8% | 2488 г |
| Медь, Cu | 87.32 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 6.1% | 1145 г |
| Молибден, Mo | 8.397 мкг | 70 мкг | 12% | 8.5% | 834 г |
| Никель, Ni | 3.193 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.968 мкг | 55 мкг | 41.8% | 29.5% | 239 г |
| Титан, Ti | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.91 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15438 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.7% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.5147 мг | 12 мг | 4.3% | 3% | 2331 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.517 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.296 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.347 г | ~ | |||
| Валин | 0.396 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.693 г | ~ | |||
| Лизин | 0.537 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Треонин | 0.315 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.364 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.708 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.225 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.438 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.23 г | ~ | |||
| Пролин | 0.689 г | ~ | |||
| Серин | 0.367 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.814 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка 16.07.18г. составляет 141,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».