| Творог полужирный 9,0% жирности | 230 г |
| Малина | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1546 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 11.6% | 792 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 7.9% | 1167 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.4% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.3% | 1111 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2987 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.2 мкг | 900 мкг | 4.9% | 4.5% | 2036 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 2.1% | 4425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 8.3% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 23.87 мг | 500 мг | 4.8% | 4.4% | 2095 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 4.4% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.822 мкг | 400 мкг | 5.2% | 4.8% | 1921 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.511 мкг | 3 мкг | 17% | 15.6% | 587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.48 мг | 90 мг | 13.9% | 12.8% | 721 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.148 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.4% | 6757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.396 мг | 15 мг | 2.6% | 2.4% | 3788 г |
| Витамин Н, биотин | 3.536 мкг | 50 мкг | 7.1% | 6.5% | 1414 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3356 мг | 20 мг | 11.7% | 10.7% | 856 г |
| Ниацин | 0.498 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.76 мг | 2500 мг | 6.7% | 6.2% | 1499 г |
| Кальций, Ca | 103.38 мг | 1000 мг | 10.3% | 9.5% | 967 г |
| Магний, Mg | 22.51 мг | 400 мг | 5.6% | 5.1% | 1777 г |
| Натрий, Na | 25.84 мг | 1300 мг | 2% | 1.8% | 5031 г |
| Сера, S | 99.82 мг | 1000 мг | 10% | 9.2% | 1002 г |
| Фосфор, P | 130.5 мг | 800 мг | 16.3% | 15% | 613 г |
| Хлор, Cl | 87.96 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.5% | 2615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 97.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.791 мг | 18 мг | 4.4% | 4% | 2276 г |
| Кобальт, Co | 1.489 мкг | 10 мкг | 14.9% | 13.7% | 672 г |
| Марганец, Mn | 0.1068 мг | 2 мг | 5.3% | 4.9% | 1873 г |
| Медь, Cu | 120.93 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 11.1% | 827 г |
| Молибден, Mo | 11.269 мкг | 70 мкг | 16.1% | 14.8% | 621 г |
| Селен, Se | 15.333 мкг | 55 мкг | 27.9% | 25.6% | 359 г |
| Фтор, F | 17.82 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22447 г |
| Цинк, Zn | 0.2992 мг | 12 мг | 2.5% | 2.3% | 4011 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с малиной составляет 108,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».