| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 600 г |
| Маринад для курицы | 20 г |
замариновать 30 мин. и отбить. свернуть рулетиками и запечь в аэрогриле. можно добавить внутрь грибы,сыр с зеленью, отварные овощи.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1392 г |
| Белки | 25.5 г | 76 г | 33.6% | 27.8% | 298 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.4% | 3500 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3256 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.1% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0294 мг | 20 мг | 45.1% | 37.3% | 221 г |
| Ниацин | 10.751 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.48 мг | 2500 мг | 10.7% | 8.8% | 935 г |
| Кальций, Ca | 6.39 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 15649 г |
| Магний, Mg | 78.76 мг | 400 мг | 19.7% | 16.3% | 508 г |
| Натрий, Na | 53.54 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.4% | 2428 г |
| Фосфор, P | 154.6 мг | 800 мг | 19.3% | 16% | 517 г |
| Хлор, Cl | 90.41 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.2% | 2544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.43 мг | 18 мг | 7.9% | 6.5% | 1259 г |
| Йод, I | 7.05 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.9% | 2128 г |
| Кобальт, Co | 10.568 мкг | 10 мкг | 105.7% | 87.4% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.0235 мг | 2 мг | 1.2% | 1% | 8511 г |
| Медь, Cu | 93.93 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7.8% | 1065 г |
| Молибден, Mo | 12.916 мкг | 70 мкг | 18.5% | 15.3% | 542 г |
| Фтор, F | 152.64 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 3.1% | 2621 г |
| Хром, Cr | 29.35 мкг | 50 мкг | 58.7% | 48.5% | 170 г |
| Цинк, Zn | 1.5264 мг | 12 мг | 12.7% | 10.5% | 786 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.137 г | ~ | |||
| Валин | 1.526 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.55 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.327 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.325 г | ~ | |||
| Лизин | 3.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.528 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.022 г | ~ | |||
| Треонин | 1.303 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.446 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.301 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.526 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.278 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.247 г | ~ | |||
| Глицин | 1.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.323 г | ~ | |||
| Пролин | 1.186 г | ~ | |||
| Серин | 1.186 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.505 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.47 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.834 г | min 16.8 г | 5% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.681 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.258 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность куриная грудка маринованая аэрогриль составляет 121 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».