| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 2 Штука |
| Колбаса вареная, молочная | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.4 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 667 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 6.4% | 618 г |
| Жиры | 22.4 г | 56 г | 40% | 15.8% | 250 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3643 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.3 мкг | 900 мкг | 14.1% | 5.6% | 707 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 4.3% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 7.1% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 122.89 мг | 500 мг | 24.6% | 9.7% | 407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 5% | 786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 3.5% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.536 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7225 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 3.4% | 1176 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.077 мкг | 10 мкг | 10.8% | 4.3% | 929 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.794 мг | 15 мг | 18.6% | 7.4% | 537 г |
| Витамин Н, биотин | 9.89 мкг | 50 мкг | 19.8% | 7.8% | 506 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.575 мг | 20 мг | 22.9% | 9.1% | 437 г |
| Ниацин | 1.447 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.75 мг | 2500 мг | 8% | 3.2% | 1258 г |
| Кальций, Ca | 47.76 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.9% | 2094 г |
| Магний, Mg | 16.81 мг | 400 мг | 4.2% | 1.7% | 2380 г |
| Натрий, Na | 500.5 мг | 1300 мг | 38.5% | 15.3% | 260 г |
| Сера, S | 147.1 мг | 1000 мг | 14.7% | 5.8% | 680 г |
| Фосфор, P | 182.1 мг | 800 мг | 22.8% | 9% | 439 г |
| Хлор, Cl | 76.38 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.3% | 3011 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.109 мг | 18 мг | 11.7% | 4.6% | 853 г |
| Йод, I | 9.79 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.6% | 1532 г |
| Кобальт, Co | 4.896 мкг | 10 мкг | 49% | 19.4% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.0142 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 14085 г |
| Медь, Cu | 40.64 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.6% | 2461 г |
| Молибден, Mo | 2.938 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.7% | 2383 г |
| Селен, Se | 15.52 мкг | 55 мкг | 28.2% | 11.2% | 354 г |
| Фтор, F | 26.93 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14853 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.5% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.5434 мг | 12 мг | 4.5% | 1.8% | 2208 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.767 г | ~ | |||
| Валин | 0.762 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.39 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.513 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.945 г | ~ | |||
| Лизин | 0.889 г | ~ | |||
| Метионин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.618 г | ~ | |||
| Треонин | 0.538 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.527 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.928 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.66 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.003 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.502 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.788 г | ~ | |||
| Пролин | 0.394 г | ~ | |||
| Серин | 0.763 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 305.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.417 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.249 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.754 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.436 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.595 г | min 16.8 г | 57.1% | 22.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.847 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.471 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.346 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.7% | 18.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.143 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с колбасой составляет 252,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».