| Картофель (Жарка) | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Паприка | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.3 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1513 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.5% | 2533 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 9.6% | 932 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9% | 1000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.6% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.3 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.3% | 3863 г |
| бета Каротин | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 4.1% | 2183 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 8.9% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5.1% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 0.39 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 128205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 8.5% | 1053 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.472 мг | 2 мг | 23.6% | 21.2% | 424 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.53 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.8% | 3192 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.2 мг | 90 мг | 16.9% | 15.2% | 592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 2.2% | 3958 г |
| Витамин Н, биотин | 0.152 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 32895 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.812 мг | 20 мг | 14.1% | 12.7% | 711 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 707.94 мг | 2500 мг | 28.3% | 25.4% | 353 г |
| Кальций, Ca | 16.34 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6120 г |
| Магний, Mg | 29.42 мг | 400 мг | 7.4% | 6.6% | 1360 г |
| Натрий, Na | 183.09 мг | 1300 мг | 14.1% | 12.7% | 710 г |
| Сера, S | 49.45 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.4% | 2022 г |
| Фосфор, P | 77.7 мг | 800 мг | 9.7% | 8.7% | 1030 г |
| Хлор, Cl | 360.29 мг | 2300 мг | 15.7% | 14.1% | 638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 174.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 226.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 6% | 1500 г |
| Йод, I | 7.6 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.6% | 1974 г |
| Кобальт, Co | 7.667 мкг | 10 мкг | 76.7% | 68.9% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.2716 мг | 2 мг | 13.6% | 12.2% | 736 г |
| Медь, Cu | 219.42 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 19.7% | 456 г |
| Молибден, Mo | 12.66 мкг | 70 мкг | 18.1% | 16.3% | 553 г |
| Селен, Se | 0.504 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.8% | 10913 г |
| Фтор, F | 45.59 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 8774 г |
| Хром, Cr | 15.2 мкг | 50 мкг | 30.4% | 27.3% | 329 г |
| Цинк, Zn | 0.5828 мг | 12 мг | 4.9% | 4.4% | 2059 г |
Энергетическая ценность картофель запеченый составляет 111,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».