| Фасоль (стручок) (Варка) | 400 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.4 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3409 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 12.3% | 1652 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 9.1% | 2240 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.2% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 30.4% | 667 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.9% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.3 мкг | 900 мкг | 12.1% | 24.5% | 823 г |
| бета Каротин | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 13.6% | 1497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 7.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 25.1% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 53.29 мг | 500 мг | 10.7% | 21.7% | 938 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 18% | 1121 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 20.2% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.059 мкг | 400 мкг | 8% | 16.2% | 1248 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 7.5% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.99 мг | 90 мг | 18.9% | 38.3% | 530 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.467 мкг | 10 мкг | 4.7% | 9.5% | 2141 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 5.1% | 3927 г |
| Витамин Н, биотин | 4.289 мкг | 50 мкг | 8.6% | 17.4% | 1166 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4431 мг | 20 мг | 7.2% | 14.6% | 1386 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.32 мг | 2500 мг | 9.9% | 20% | 1007 г |
| Кальций, Ca | 66.88 мг | 1000 мг | 6.7% | 13.6% | 1495 г |
| Магний, Mg | 24.19 мг | 400 мг | 6% | 12.1% | 1654 г |
| Натрий, Na | 30.11 мг | 1300 мг | 2.3% | 4.7% | 4318 г |
| Сера, S | 37.37 мг | 1000 мг | 3.7% | 7.5% | 2676 г |
| Фосфор, P | 77.8 мг | 800 мг | 9.7% | 19.6% | 1028 г |
| Хлор, Cl | 33.12 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.8% | 6944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.446 мг | 18 мг | 8% | 16.2% | 1245 г |
| Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 5.7% | 3529 г |
| Кобальт, Co | 2.123 мкг | 10 мкг | 21.2% | 42.9% | 471 г |
| Марганец, Mn | 0.0062 мг | 2 мг | 0.3% | 0.6% | 32258 г |
| Медь, Cu | 17.62 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 3.6% | 5675 г |
| Молибден, Mo | 1.274 мкг | 70 мкг | 1.8% | 3.6% | 5495 г |
| Селен, Se | 6.73 мкг | 55 мкг | 12.2% | 24.7% | 817 г |
| Фтор, F | 11.68 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 34247 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.4% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.2357 мг | 12 мг | 2% | 4% | 5091 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность фасоль зеленая с яйцом составляет 49,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».