| Кабачок (Жарка) | 675 г |
| Масло подсолнечное | 73 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Жарка) | 119 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.5 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 893 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 3% | 1767 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 12% | 441 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 3.4% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4% | 1333 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2.9% | 1837 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.1% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.1% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 42.72 мг | 500 мг | 8.5% | 4.5% | 1170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 3.3% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 3.2% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.596 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.9% | 2740 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 1.6% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.89 мг | 90 мг | 7.7% | 4.1% | 1306 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.374 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2% | 2674 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.007 мг | 15 мг | 33.4% | 17.7% | 300 г |
| Витамин Н, биотин | 3.821 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4% | 1309 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7451 мг | 20 мг | 8.7% | 4.6% | 1146 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.68 мг | 2500 мг | 9.9% | 5.3% | 1005 г |
| Кальций, Ca | 25.78 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.4% | 3879 г |
| Магний, Mg | 12.65 мг | 400 мг | 3.2% | 1.7% | 3162 г |
| Натрий, Na | 25.06 мг | 1300 мг | 1.9% | 1% | 5188 г |
| Сера, S | 29.96 мг | 1000 мг | 3% | 1.6% | 3338 г |
| Фосфор, P | 56.9 мг | 800 мг | 7.1% | 3.8% | 1406 г |
| Хлор, Cl | 26.55 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.957 мг | 18 мг | 5.3% | 2.8% | 1881 г |
| Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.2% | 4412 г |
| Кобальт, Co | 1.702 мкг | 10 мкг | 17% | 9% | 588 г |
| Марганец, Mn | 0.0049 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 40816 г |
| Медь, Cu | 14.13 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7077 г |
| Молибден, Mo | 1.021 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.8% | 6856 г |
| Селен, Se | 5.396 мкг | 55 мкг | 9.8% | 5.2% | 1019 г |
| Фтор, F | 9.36 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42735 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.1889 мг | 12 мг | 1.6% | 0.8% | 6353 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи из кабачков составляет 188,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».