| Свинина, вырезка (Варка без слива) | 140 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
| Хлеб пшенично-гречнево-ржаной | 40 г |
| Масло оливковое | 10 г |
Получается 6 шт. по 50г.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1140 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 10.1% | 673 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 9.4% | 718 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.4% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.3 мкг | 900 мкг | 5% | 3.4% | 1987 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 5.7% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 79.88 мг | 500 мг | 16% | 10.8% | 626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 7.8% | 873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 7% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.15 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.6% | 4372 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 4.5% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 1.3% | 5294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.343 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.3% | 2915 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.723 мг | 15 мг | 4.8% | 3.2% | 2075 г |
| Витамин Н, биотин | 4.367 мкг | 50 мкг | 8.7% | 5.9% | 1145 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.654 мг | 20 мг | 18.3% | 12.4% | 547 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.96 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.6% | 1220 г |
| Кальций, Ca | 55.48 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.7% | 1802 г |
| Кремний, Si | 0.164 мг | 30 мг | 0.5% | 0.3% | 18293 г |
| Магний, Mg | 25.1 мг | 400 мг | 6.3% | 4.3% | 1594 г |
| Натрий, Na | 114.7 мг | 1300 мг | 8.8% | 6% | 1133 г |
| Сера, S | 148.39 мг | 1000 мг | 14.8% | 10% | 674 г |
| Фосфор, P | 145.4 мг | 800 мг | 18.2% | 12.3% | 550 г |
| Хлор, Cl | 180.84 мг | 2300 мг | 7.9% | 5.3% | 1272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.302 мг | 18 мг | 7.2% | 4.9% | 1382 г |
| Йод, I | 9.16 мкг | 150 мкг | 6.1% | 4.1% | 1638 г |
| Кобальт, Co | 6.442 мкг | 10 мкг | 64.4% | 43.6% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.1552 мг | 2 мг | 7.8% | 5.3% | 1289 г |
| Медь, Cu | 93.26 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6.3% | 1072 г |
| Молибден, Mo | 9.077 мкг | 70 мкг | 13% | 8.8% | 771 г |
| Селен, Se | 5.648 мкг | 55 мкг | 10.3% | 7% | 974 г |
| Фтор, F | 57.32 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 6978 г |
| Хром, Cr | 7.47 мкг | 50 мкг | 14.9% | 10.1% | 669 г |
| Цинк, Zn | 1.4314 мг | 12 мг | 11.9% | 8.1% | 838 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пудинг из свинины составляет 147,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».