| Яйцо куриное (Запекание) | 106 г |
| кефир 2,5% | 158 г |
| Ванильный Сахар [Cykoria S.A.] | 8 г |
| Творог обезжиренный Агрокомплекс | 383 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 52 г |
| Алыча (Припускание) | 70 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.4 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1217 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 14.5% | 497 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.6% | 1600 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 3.8% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3524 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61 мкг | 900 мкг | 6.8% | 4.9% | 1475 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 11.6% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 55.67 мг | 500 мг | 11.1% | 8% | 898 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 6.5% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 6.4% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.817 мкг | 400 мкг | 7.7% | 5.6% | 1298 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.04 мкг | 3 мкг | 34.7% | 25.1% | 288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.401 мкг | 10 мкг | 4% | 2.9% | 2494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 1.3% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 8.42 мкг | 50 мкг | 16.8% | 12.1% | 594 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7183 мг | 20 мг | 18.6% | 13.4% | 538 г |
| Ниацин | 0.453 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.3 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.9% | 1468 г |
| Кальций, Ca | 122.72 мг | 1000 мг | 12.3% | 8.9% | 815 г |
| Кремний, Si | 0.52 мг | 30 мг | 1.7% | 1.2% | 5769 г |
| Магний, Mg | 25.07 мг | 400 мг | 6.3% | 4.6% | 1596 г |
| Натрий, Na | 67.05 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.8% | 1939 г |
| Сера, S | 185.66 мг | 1000 мг | 18.6% | 13.4% | 539 г |
| Фосфор, P | 188.4 мг | 800 мг | 23.6% | 17.1% | 425 г |
| Хлор, Cl | 131.76 мг | 2300 мг | 5.7% | 4.1% | 1746 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.963 мг | 18 мг | 5.4% | 3.9% | 1869 г |
| Йод, I | 5.9 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.8% | 2542 г |
| Кобальт, Co | 5.473 мкг | 10 мкг | 54.7% | 39.5% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.9% | 3922 г |
| Медь, Cu | 61.66 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4.5% | 1622 г |
| Молибден, Mo | 8.271 мкг | 70 мкг | 11.8% | 8.5% | 846 г |
| Никель, Ni | 0.997 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.277 мкг | 55 мкг | 46% | 33.2% | 218 г |
| Титан, Ti | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.14 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10770 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.9% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.5849 мг | 12 мг | 4.9% | 3.5% | 2052 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.889 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.902 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.697 г | ~ | |||
| Валин | 0.81 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.436 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.783 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.442 г | ~ | |||
| Лизин | 1.107 г | ~ | |||
| Метионин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.53 г | ~ | |||
| Треонин | 0.646 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.755 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.457 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.556 г | ~ | |||
| Аланин | 0.436 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.889 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.697 г | ~ | |||
| Пролин | 1.469 г | ~ | |||
| Серин | 0.734 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.702 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.362 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.878 г | min 16.8 г | 5.2% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.723 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.223 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с алычей составляет 138,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».