| Тунец натуральный. Консервы | 170 г |
| Сыр голландский, круглый | 45 г |
| Укроп | 22 г |
| Петрушка | 18 г |
| Майонез «Провансаль» | 28 г |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) | 315 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.6 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 938 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 8.8% | 633 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.3% | 889 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 4.6% | 1203 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 13.9% | 400 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.5 мкг | 900 мкг | 8.4% | 4.7% | 1192 г |
| бета Каротин | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 3.9% | 1420 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 4.2% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.7% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 32.66 мг | 500 мг | 6.5% | 3.6% | 1531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 3.7% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 3.1% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.537 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3% | 1857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.25 мг | 90 мг | 9.2% | 5.1% | 1091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.361 мг | 15 мг | 15.7% | 8.7% | 635 г |
| Витамин Н, биотин | 0.908 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5507 г |
| Витамин К, филлохинон | 49.4 мкг | 120 мкг | 41.2% | 22.9% | 243 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6231 мг | 20 мг | 28.1% | 15.6% | 356 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.54 мг | 2500 мг | 10.3% | 5.7% | 967 г |
| Кальций, Ca | 116.13 мг | 1000 мг | 11.6% | 6.5% | 861 г |
| Кремний, Si | 3.687 мг | 30 мг | 12.3% | 6.8% | 814 г |
| Магний, Mg | 41.09 мг | 400 мг | 10.3% | 5.7% | 973 г |
| Натрий, Na | 695.87 мг | 1300 мг | 53.5% | 29.8% | 187 г |
| Сера, S | 109.19 мг | 1000 мг | 10.9% | 6.1% | 916 г |
| Фосфор, P | 200.5 мг | 800 мг | 25.1% | 14% | 399 г |
| Хлор, Cl | 563.13 мг | 2300 мг | 24.5% | 13.6% | 408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.611 мг | 18 мг | 14.5% | 8.1% | 689 г |
| Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 5085 г |
| Кобальт, Co | 1.054 мкг | 10 мкг | 10.5% | 5.8% | 949 г |
| Марганец, Mn | 0.9017 мг | 2 мг | 45.1% | 25.1% | 222 г |
| Медь, Cu | 131.01 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 7.3% | 763 г |
| Молибден, Mo | 5.351 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.2% | 1308 г |
| Селен, Se | 2.637 мкг | 55 мкг | 4.8% | 2.7% | 2086 г |
| Фтор, F | 140.68 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 1.9% | 2843 г |
| Хром, Cr | 17.06 мкг | 50 мкг | 34.1% | 19% | 293 г |
| Цинк, Zn | 1.2031 мг | 12 мг | 10% | 5.6% | 997 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сэндвич с тунцом 2 составляет 179,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».