| Капуста цветная (Запекание) | 400 г |
| капуста брокколи | 400 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 400 г |
| Индейки 1 кат. (Тушение) | 1200 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 30 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1127 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 8.7% | 768 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 12.6% | 533 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.5% | 4500 г |
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 6% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 76.92 мг | 500 мг | 15.4% | 10.3% | 650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 7.1% | 940 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 7.2% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.713 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.5% | 2719 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.31 мг | 90 мг | 9.2% | 6.2% | 1083 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 1.1% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.1% | 5814 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7144 мг | 20 мг | 33.6% | 22.5% | 298 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.35 мг | 2500 мг | 7.5% | 5% | 1342 г |
| Кальций, Ca | 45.2 мг | 1000 мг | 4.5% | 3% | 2212 г |
| Магний, Mg | 17.57 мг | 400 мг | 4.4% | 2.9% | 2277 г |
| Натрий, Na | 124.89 мг | 1300 мг | 9.6% | 6.4% | 1041 г |
| Сера, S | 122.44 мг | 1000 мг | 12.2% | 8.2% | 817 г |
| Фосфор, P | 116.9 мг | 800 мг | 14.6% | 9.8% | 684 г |
| Хлор, Cl | 180.47 мг | 2300 мг | 7.8% | 5.2% | 1274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.008 мг | 18 мг | 5.6% | 3.7% | 1786 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 7.225 мкг | 10 мкг | 72.3% | 48.4% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.0326 мг | 2 мг | 1.6% | 1.1% | 6135 г |
| Медь, Cu | 49.35 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.3% | 2026 г |
| Молибден, Mo | 14.803 мкг | 70 мкг | 21.1% | 14.1% | 473 г |
| Селен, Se | 0.485 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.6% | 11340 г |
| Фтор, F | 4.07 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 98280 г |
| Хром, Cr | 5.55 мкг | 50 мкг | 11.1% | 7.4% | 901 г |
| Цинк, Zn | 1.2734 мг | 12 мг | 10.6% | 7.1% | 942 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность индейка с овощами составляет 149,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».