| Капуста цветная (Варка со сливом) | 135 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 119 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 40 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 5 г |
| Сыр для пиццы | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1452 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 9.3% | 927 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 12.3% | 700 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3027 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125 мкг | 900 мкг | 13.9% | 12% | 720 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 11.8% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 129.98 мг | 500 мг | 26% | 22.4% | 385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.026 мг | 5 мг | 20.5% | 17.7% | 487 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 6.1% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.57 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.1% | 2745 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 7.8% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.49 мг | 90 мг | 19.4% | 16.7% | 515 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.955 мкг | 10 мкг | 9.6% | 8.3% | 1047 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 2.1% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 9.628 мкг | 50 мкг | 19.3% | 16.6% | 519 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 5.5% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1 мг | 20 мг | 10.5% | 9.1% | 952 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.41 мг | 2500 мг | 5.1% | 4.4% | 1978 г |
| Кальций, Ca | 49.3 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.2% | 2028 г |
| Магний, Mg | 12.91 мг | 400 мг | 3.2% | 2.8% | 3098 г |
| Натрий, Na | 64.69 мг | 1300 мг | 5% | 4.3% | 2010 г |
| Сера, S | 77.92 мг | 1000 мг | 7.8% | 6.7% | 1283 г |
| Фосфор, P | 111.2 мг | 800 мг | 13.9% | 12% | 719 г |
| Хлор, Cl | 80.86 мг | 2300 мг | 3.5% | 3% | 2844 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.591 мг | 18 мг | 8.8% | 7.6% | 1131 г |
| Йод, I | 9.65 мкг | 150 мкг | 6.4% | 5.5% | 1554 г |
| Кобальт, Co | 4.303 мкг | 10 мкг | 43% | 37.1% | 232 г |
| Марганец, Mn | 0.0871 мг | 2 мг | 4.4% | 3.8% | 2296 г |
| Медь, Cu | 56.43 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.8% | 1772 г |
| Молибден, Mo | 3.218 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4% | 2175 г |
| Олово, Sn | 1.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.85 мкг | 55 мкг | 25.2% | 21.7% | 397 г |
| Стронций, Sr | 2.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.34 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15186 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.4% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.6567 мг | 12 мг | 5.5% | 4.7% | 1827 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.175 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.331 г | ~ | |||
| Валин | 0.323 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лизин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Треонин | 0.256 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.515 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.742 г | ~ | |||
| Пролин | 0.168 г | ~ | |||
| Серин | 0.39 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 243.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.951 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.859 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.369 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.083 г | min 16.8 г | 12.4% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.714 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.572 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.461 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с цветной капустой составляет 116 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».