| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 1 Штука диаметр 6,5 см |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 1 Штука |
| Масло подсолнечное | 1 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4839 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.2% | 9500 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 11.2% | 2545 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3.7% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.1% | 2857 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 11.8% | 2463 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.3 мкг | 900 мкг | 9.7% | 27.9% | 1031 г |
| бета Каротин | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 30.2% | 954 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.5% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 3.17 мг | 500 мг | 0.6% | 1.7% | 15773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 6.9% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 3.7% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.522 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4.6% | 6133 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.07 мг | 90 мг | 19% | 54.6% | 527 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.078 мг | 15 мг | 7.2% | 20.7% | 1391 г |
| Витамин Н, биотин | 0.409 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.3% | 12225 г |
| Витамин К, филлохинон | 82.4 мкг | 120 мкг | 68.7% | 197.4% | 146 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.45 мг | 20 мг | 2.3% | 6.6% | 4444 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.59 мг | 2500 мг | 8.7% | 25% | 1149 г |
| Кальций, Ca | 24.65 мг | 1000 мг | 2.5% | 7.2% | 4057 г |
| Магний, Mg | 9.78 мг | 400 мг | 2.4% | 6.9% | 4090 г |
| Натрий, Na | 12.46 мг | 1300 мг | 1% | 2.9% | 10433 г |
| Сера, S | 6 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.7% | 16667 г |
| Фосфор, P | 39.9 мг | 800 мг | 5% | 14.4% | 2005 г |
| Хлор, Cl | 39.37 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.9% | 5842 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.593 мг | 18 мг | 3.3% | 9.5% | 3035 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.3% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 3.435 мкг | 10 мкг | 34.4% | 98.9% | 291 г |
| Марганец, Mn | 0.1552 мг | 2 мг | 7.8% | 22.4% | 1289 г |
| Медь, Cu | 104.96 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 30.2% | 953 г |
| Молибден, Mo | 3.935 мкг | 70 мкг | 5.6% | 16.1% | 1779 г |
| Никель, Ni | 6.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.335 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 16418 г |
| Фтор, F | 17.39 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 23002 г |
| Хром, Cr | 5.11 мкг | 50 мкг | 10.2% | 29.3% | 978 г |
| Цинк, Zn | 0.2422 мг | 12 мг | 2% | 5.7% | 4955 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.348 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.517 г | min 16.8 г | 3.1% | 8.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.515 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 33.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.3 г | ~ |
Энергетическая ценность салат ням составляет 34,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».