| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2297 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5.9% | 2303 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.3% | 2154 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 5.6% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.5% | 1818 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.4 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.5% | 5488 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 9.1% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 17.46 мг | 500 мг | 3.5% | 4.8% | 2864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 7.6% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 5.3% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.905 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.3% | 5793 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 13.5% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 18750 г |
| Витамин Н, биотин | 2.367 мкг | 50 мкг | 4.7% | 6.4% | 2112 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1549 мг | 20 мг | 5.8% | 7.9% | 1732 г |
| Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.31 мг | 2500 мг | 5.8% | 7.9% | 1720 г |
| Кальций, Ca | 84.7 мг | 1000 мг | 8.5% | 11.6% | 1181 г |
| Кремний, Si | 8.117 мг | 30 мг | 27.1% | 37% | 370 г |
| Магний, Mg | 29.2 мг | 400 мг | 7.3% | 10% | 1370 г |
| Натрий, Na | 37.49 мг | 1300 мг | 2.9% | 4% | 3468 г |
| Сера, S | 30.51 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.2% | 3278 г |
| Фосфор, P | 92.5 мг | 800 мг | 11.6% | 15.8% | 865 г |
| Хлор, Cl | 85 мг | 2300 мг | 3.7% | 5% | 2706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.726 мг | 18 мг | 4% | 5.5% | 2479 г |
| Йод, I | 6.99 мкг | 150 мкг | 4.7% | 6.4% | 2146 г |
| Кобальт, Co | 0.902 мкг | 10 мкг | 9% | 12.3% | 1109 г |
| Марганец, Mn | 0.1612 мг | 2 мг | 8.1% | 11.1% | 1241 г |
| Медь, Cu | 73.15 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 10% | 1367 г |
| Молибден, Mo | 7.146 мкг | 70 мкг | 10.2% | 13.9% | 980 г |
| Никель, Ni | 1.012 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.311 мкг | 55 мкг | 4.2% | 5.7% | 2380 г |
| Стронций, Sr | 12.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.96 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.4% | 9766 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.2% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.5013 мг | 12 мг | 4.2% | 5.7% | 2394 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.441 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша гречневая с молоком составляет 73,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».