| Вода | 168 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3171 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3% | 6222 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 7.9% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.5% | 2222 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2610 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 7.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.5% | 12000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 3.6% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.527 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.7% | 11341 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 3% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 3.067 мкг | 50 мкг | 6.1% | 11.5% | 1630 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7053 мг | 20 мг | 3.5% | 6.6% | 2836 г |
| Ниацин | 0.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.09 мг | 2500 мг | 2% | 3.8% | 4991 г |
| Кальций, Ca | 12.93 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.4% | 7734 г |
| Магний, Mg | 20.7 мг | 400 мг | 5.2% | 9.8% | 1932 г |
| Натрий, Na | 4.04 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 32178 г |
| Сера, S | 14.61 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.8% | 6845 г |
| Фосфор, P | 49.8 мг | 800 мг | 6.2% | 11.7% | 1606 г |
| Хлор, Cl | 12.76 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 18025 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.548 мг | 18 мг | 3% | 5.6% | 3285 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 0.767 мкг | 10 мкг | 7.7% | 14.5% | 1304 г |
| Марганец, Mn | 0.5875 мг | 2 мг | 29.4% | 55.4% | 340 г |
| Медь, Cu | 69.67 мкг | 1000 мкг | 7% | 13.2% | 1435 г |
| Фтор, F | 118.9 мкг | 4000 мкг | 3% | 5.6% | 3364 г |
| Цинк, Zn | 0.4753 мг | 12 мг | 4% | 7.5% | 2525 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
| Валин | 0.097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.175 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.334 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 12.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.201 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.33 г | min 16.8 г | 2% | 3.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая на воде составляет 53,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».