Лук зеленый (перо) | 30 г |
Укроп | 12 г |
Салат Листовой [Зеленый Сад] | 76 г |
Огурец, парниковый | 184 г |
Масло оливковое (Масла и жиры) | 14 г |
Помидор (томат), парниковый | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 45.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3734 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.7% | 8444 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 14.2% | 1556 г |
Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2.4% | 9522 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.7% | 3333 г |
Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 7.1% | 3097 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 66.2 мкг | 900 мкг | 7.4% | 16.4% | 1360 г |
бета Каротин | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 17.7% | 1256 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.5% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.1% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 3.14 мг | 500 мг | 0.6% | 1.3% | 15924 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 6% | 3731 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 3.8% | 5882 г |
Витамин В9, фолаты | 4.04 мкг | 400 мкг | 1% | 2.2% | 9901 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.6 мг | 90 мг | 14% | 31% | 714 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 2.7% | 8621 г |
Витамин Н, биотин | 0.486 мкг | 50 мкг | 1% | 2.2% | 10288 г |
Витамин К, филлохинон | 21.9 мкг | 120 мкг | 18.3% | 40.6% | 548 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3207 мг | 20 мг | 1.6% | 3.5% | 6236 г |
Ниацин | 0.235 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 169.93 мг | 2500 мг | 6.8% | 15.1% | 1471 г |
Кальций, Ca | 23.85 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.3% | 4193 г |
Магний, Mg | 9.99 мг | 400 мг | 2.5% | 5.5% | 4004 г |
Натрий, Na | 8.34 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.3% | 15588 г |
Сера, S | 4.24 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.9% | 23585 г |
Фосфор, P | 25.8 мг | 800 мг | 3.2% | 7.1% | 3101 г |
Хлор, Cl | 15.91 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.6% | 14456 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 231.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.458 мг | 18 мг | 2.5% | 5.5% | 3930 г |
Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 37500 г |
Кобальт, Co | 1.742 мкг | 10 мкг | 17.4% | 38.6% | 574 г |
Марганец, Mn | 0.0764 мг | 2 мг | 3.8% | 8.4% | 2618 г |
Медь, Cu | 33.46 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 7.3% | 2989 г |
Молибден, Mo | 2.929 мкг | 70 мкг | 4.2% | 9.3% | 2390 г |
Никель, Ni | 2.626 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 30.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.258 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 21318 г |
Фтор, F | 4.04 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 99010 г |
Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 5.8% | 3817 г |
Цинк, Zn | 0.1021 мг | 12 мг | 0.9% | 2% | 11753 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат зеленый составляет 45,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».