| Вода | 2500 г |
| Укроп | 20 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 400 г |
| Свекла (Варка без слива) | 270 г |
| Говядина, вырезка (Варка без слива) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.5 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.9% | 12474 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 9.6% | 7600 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 6.7% | 11200 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 4.4% | 16846 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 31.1% | 2393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 4.4% | 17647 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 4.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 3% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 5.2% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 3.95 мг | 500 мг | 0.8% | 5.9% | 12658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 8.1% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 13.3% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.798 мкг | 400 мкг | 0.7% | 5.2% | 14296 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 23.7% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.19 мг | 90 мг | 3.5% | 25.9% | 2821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 3% | 27778 г |
| Витамин Н, биотин | 0.123 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.5% | 40650 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 57.8% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4454 мг | 20 мг | 2.2% | 16.3% | 4490 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.82 мг | 2500 мг | 2.7% | 20% | 3686 г |
| Кальций, Ca | 16.38 мг | 1000 мг | 1.6% | 11.9% | 6105 г |
| Магний, Mg | 5.58 мг | 400 мг | 1.4% | 10.4% | 7168 г |
| Натрий, Na | 246.16 мг | 1300 мг | 18.9% | 140% | 528 г |
| Сера, S | 15.54 мг | 1000 мг | 1.6% | 11.9% | 6435 г |
| Фосфор, P | 12.9 мг | 800 мг | 1.6% | 11.9% | 6202 г |
| Хлор, Cl | 379.54 мг | 2300 мг | 16.5% | 122.2% | 606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.295 мг | 18 мг | 1.6% | 11.9% | 6102 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 5.9% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 0.902 мкг | 10 мкг | 9% | 66.7% | 1109 г |
| Марганец, Mn | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 33.3% | 2247 г |
| Медь, Cu | 30.87 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 23% | 3239 г |
| Молибден, Mo | 3.173 мкг | 70 мкг | 4.5% | 33.3% | 2206 г |
| Селен, Se | 0.059 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.7% | 93220 г |
| Фтор, F | 82.31 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 15.6% | 4860 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 38.5% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.2155 мг | 12 мг | 1.8% | 13.3% | 5568 г |
Энергетическая ценность свекольник составляет 13,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».