| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 100 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 240 г |
| кефир галичина нежирный | 100 г |
| Масло кунжутное | 10 г |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa | 15 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 5 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Мускатный орех, молотый | 1 г |
| Изюм, без косточек | 25 г |
| Семена чии, сушеные | 20 г |
| Молоко натуральное 1.5% | 180 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Яичный желток куриный (Варка вкрутую) | 30 г |
| Цедра апельсиновая | 10 г |
| кефир галичина нежирный | 15 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 10 г |
| экстрачерный шоколад ROSHEN Brut | 15 г |
| Цедра апельсиновая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.6 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 981 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 6.1% | 950 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 9% | 651 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 4.2% | 1386 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 9.9% | 588 г |
| Вода | 32.3 г | 2273 г | 1.4% | 0.8% | 7037 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 341.9 мкг | 900 мкг | 38% | 22.1% | 263 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.414 мг | 5 мг | 28.3% | 16.5% | 354 г |
| бета Криптоксантин | 0.552 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.055 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.811 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.7% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 5.7% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 113.01 мг | 500 мг | 22.6% | 13.2% | 442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 8% | 725 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 4.5% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.758 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4099 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 4.3% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.31 мг | 90 мг | 3.7% | 2.2% | 2719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.924 мкг | 10 мкг | 9.2% | 5.4% | 1082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.849 мг | 15 мг | 5.7% | 3.3% | 1767 г |
| гамма Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.512 мкг | 50 мкг | 17% | 9.9% | 587 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.9% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5043 мг | 20 мг | 12.5% | 7.3% | 799 г |
| Ниацин | 0.784 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.88 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.7% | 1574 г |
| Кальций, Ca | 99.1 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.8% | 1009 г |
| Магний, Mg | 33.32 мг | 400 мг | 8.3% | 4.8% | 1200 г |
| Натрий, Na | 93.94 мг | 1300 мг | 7.2% | 4.2% | 1384 г |
| Сера, S | 69.6 мг | 1000 мг | 7% | 4.1% | 1437 г |
| Фосфор, P | 213.1 мг | 800 мг | 26.6% | 15.5% | 375 г |
| Хлор, Cl | 53.86 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.3% | 4270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.778 мг | 18 мг | 15.4% | 9% | 648 г |
| Йод, I | 7.05 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.7% | 2128 г |
| Кобальт, Co | 4.251 мкг | 10 мкг | 42.5% | 24.8% | 235 г |
| Литий, Li | 0.731 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.487 мг | 2 мг | 24.4% | 14.2% | 411 г |
| Медь, Cu | 124.2 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 7.2% | 805 г |
| Молибден, Mo | 4.872 мкг | 70 мкг | 7% | 4.1% | 1437 г |
| Никель, Ni | 2.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.631 мкг | 55 мкг | 21.1% | 12.3% | 473 г |
| Фтор, F | 23.2 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.8385 мг | 12 мг | 7% | 4.1% | 1431 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.418 г | ~ | |||
| Валин | 0.358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.512 г | ~ | |||
| Лизин | 0.385 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.496 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.329 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.543 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.147 г | ~ | |||
| Пролин | 0.314 г | ~ | |||
| Серин | 0.424 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 32.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 221.8 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.792 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.872 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.055 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.044 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.349 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.178 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.866 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.383 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.075 г | min 16.8 г | 12.4% | 7.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.807 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.563 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.074 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.142 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.46 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.434 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Диетический морковный торт с лимонным курдом и изюмом составляет 171,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».