| Крупа овсяная плющеная | 80 г |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa | 10 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 64 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Белоцерковский творог 0% | 400 г |
| кефир галичина нежирный | 250 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 30 г |
| Семена льна | 20 г |
| Яблоко (Припускание) | 350 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1832 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 12.6% | 864 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.9% | 2240 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 4.2% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.7% | 1250 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 2.8% | 3814 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.1 мкг | 900 мкг | 3.1% | 3.4% | 3203 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| бета Криптоксантин | 0.287 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.033 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.145 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 7.4% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 26.41 мг | 500 мг | 5.3% | 5.8% | 1893 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 6.1% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.953 мкг | 400 мкг | 4% | 4.4% | 2507 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.435 мкг | 3 мкг | 14.5% | 15.8% | 690 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 1.3% | 8411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.187 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.1% | 5348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 1.7% | 6148 г |
| гамма Токоферол | 0.319 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.095 мкг | 50 мкг | 10.2% | 11.1% | 981 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9335 мг | 20 мг | 9.7% | 10.6% | 1034 г |
| Ниацин | 0.259 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.46 мг | 2500 мг | 6% | 6.5% | 1673 г |
| Кальций, Ca | 58.99 мг | 1000 мг | 5.9% | 6.4% | 1695 г |
| Кремний, Si | 2.55 мг | 30 мг | 8.5% | 9.2% | 1176 г |
| Магний, Mg | 23.73 мг | 400 мг | 5.9% | 6.4% | 1686 г |
| Натрий, Na | 32.36 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.7% | 4017 г |
| Сера, S | 84.19 мг | 1000 мг | 8.4% | 9.1% | 1188 г |
| Фосфор, P | 105 мг | 800 мг | 13.1% | 14.3% | 762 г |
| Хлор, Cl | 50.38 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.4% | 4565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.423 мг | 18 мг | 7.9% | 8.6% | 1265 г |
| Йод, I | 4.52 мкг | 150 мкг | 3% | 3.3% | 3319 г |
| Кобальт, Co | 1.809 мкг | 10 мкг | 18.1% | 19.7% | 553 г |
| Марганец, Mn | 0.3934 мг | 2 мг | 19.7% | 21.4% | 508 г |
| Медь, Cu | 112.15 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 12.2% | 892 г |
| Молибден, Mo | 6.592 мкг | 70 мкг | 9.4% | 10.2% | 1062 г |
| Никель, Ni | 7.275 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.357 мкг | 55 мкг | 17% | 18.5% | 588 г |
| Фтор, F | 31.37 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12751 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.2% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.4554 мг | 12 мг | 3.8% | 4.1% | 2635 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.654 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.303 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.423 г | ~ | |||
| Валин | 0.415 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.713 г | ~ | |||
| Лизин | 0.565 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Треонин | 0.327 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.386 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.715 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.291 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.517 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.317 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.426 г | ~ | |||
| Пролин | 0.808 г | ~ | |||
| Серин | 0.389 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 36.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.43 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.058 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.667 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.163 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.334 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.02 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.252 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.395 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.581 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.346 г | ~ |
Энергетическая ценность Диетический творожный яблочный чизкейк составляет 91,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».