| Лук репчатый (Припускание) | 26 г |
| Томатная паста. Консервы | 26 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью | 200 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 12 г |
| Грецкий орех | 15 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Вода | 22 г |
300г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.3 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 6.4% | 1056 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.5% | 1037 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 4% | 1659 г |
| Углеводы (общие) | 15.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 19.6% | 345 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 2% | 3372 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.7 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3% | 2267 г |
| альфа Каротин | 1.43 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 4.2% | 1592 г |
| бета Криптоксантин | 8.185 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.02 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 35.05 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 6.5% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.6% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 26.48 мг | 500 мг | 5.3% | 3.6% | 1888 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 3.9% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 6.4% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 95.031 мкг | 400 мкг | 23.8% | 16% | 421 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.4 мг | 90 мг | 7.1% | 4.8% | 1406 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.226 мг | 15 мг | 8.2% | 5.5% | 1223 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.407 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.9% | 3554 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.7 мкг | 120 мкг | 16.4% | 11.1% | 609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9275 мг | 20 мг | 4.6% | 3.1% | 2156 г |
| Ниацин | 0.237 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 405.25 мг | 2500 мг | 16.2% | 10.9% | 617 г |
| Кальций, Ca | 31.74 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.2% | 3151 г |
| Кремний, Si | 3.376 мг | 30 мг | 11.3% | 7.6% | 889 г |
| Магний, Mg | 43 мг | 400 мг | 10.8% | 7.3% | 930 г |
| Натрий, Na | 161.62 мг | 1300 мг | 12.4% | 8.4% | 804 г |
| Сера, S | 73.18 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.9% | 1366 г |
| Фосфор, P | 123.8 мг | 800 мг | 15.5% | 10.5% | 646 г |
| Хлор, Cl | 23.34 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 9854 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.478 мг | 18 мг | 13.8% | 9.3% | 726 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 2.937 мкг | 10 мкг | 29.4% | 19.8% | 340 г |
| Литий, Li | 0.139 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4814 мг | 2 мг | 24.1% | 16.3% | 415 г |
| Медь, Cu | 245.97 мкг | 1000 мкг | 24.6% | 16.6% | 407 г |
| Молибден, Mo | 2.895 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.8% | 2418 г |
| Никель, Ni | 9.675 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.578 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2% | 3485 г |
| Стронций, Sr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.88 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9116 г |
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 1.0277 мг | 12 мг | 8.6% | 5.8% | 1168 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.452 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.483 г | ~ | |||
| Валин | 0.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.524 г | ~ | |||
| Лизин | 0.421 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.761 г | ~ | |||
| Глицин | 0.278 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.282 г | ~ | |||
| Серин | 0.35 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 37.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 41.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.503 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.053 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.388 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.243 г | min 16.8 г | 7.4% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.057 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.055 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.485 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.1% | 21% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.918 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.464 г | ~ |
Энергетическая ценность Лобио составляет 148,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».