| Спаржевая фасоль, сырая | 150 г |
| Кабачок | 500 г |
| Картофель | 500 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Чеснок, сырой | 7 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Вода | 2500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6736 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 2.8% | 15200 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 7.2% | 5600 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 6.4% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 8% | 5000 г |
| Вода | 94.3 г | 2273 г | 4.1% | 16.4% | 2410 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1.2% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 71429 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.032 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 7.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4.4% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 0.05 мг | 500 мг | 1000000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 4.8% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 12.8% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.935 мкг | 400 мкг | 1.5% | 6% | 6740 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.01 мг | 90 мг | 6.7% | 26.8% | 1498 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 10.8% | 3667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.084 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 59524 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3833 мг | 20 мг | 1.9% | 7.6% | 5218 г |
| Ниацин | 0.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.73 мг | 2500 мг | 5.1% | 20.4% | 1942 г |
| Кальций, Ca | 9.73 мг | 1000 мг | 1% | 4% | 10277 г |
| Магний, Mg | 7.42 мг | 400 мг | 1.9% | 7.6% | 5391 г |
| Натрий, Na | 1.91 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.4% | 68063 г |
| Сера, S | 6.21 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.4% | 16103 г |
| Фосфор, P | 13.7 мг | 800 мг | 1.7% | 6.8% | 5839 г |
| Хлор, Cl | 9.64 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.6% | 23859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.222 мг | 18 мг | 1.2% | 4.8% | 8108 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 0.786 мкг | 10 мкг | 7.9% | 31.6% | 1272 г |
| Литий, Li | 11 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0408 мг | 2 мг | 2% | 8% | 4902 г |
| Медь, Cu | 24.37 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 9.6% | 4103 г |
| Молибден, Mo | 1.143 мкг | 70 мкг | 1.6% | 6.4% | 6124 г |
| Никель, Ni | 0.757 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.136 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.8% | 40441 г |
| Фтор, F | 76.16 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 7.6% | 5252 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 11.6% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.0817 мг | 12 мг | 0.7% | 2.8% | 14688 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.144 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.714 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | min 16.8 г | 1.4% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.532 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 19.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.529 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре овощной составляет 25 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».