| Свинина, котлетное мясо (Варка без слива) | 580 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 280 г |
| Чеснок луковица (Варка со сливом) | 19 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 220 г |
| Петрушка, сырая | 25 г |
| Укроп, свежий | 25 г |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.1 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 635 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 6.9% | 543 г |
| Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 12.7% | 296 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 1.7% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.1% | 1818 г |
| Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4066 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.1 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.4% | 2639 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 0.9% | 4065 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 132.405 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.244 мг | 1.5 мг | 16.3% | 6.1% | 615 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 56.5 мг | 500 мг | 11.3% | 4.3% | 885 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 3.8% | 977 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.327 мг | 2 мг | 16.4% | 6.2% | 612 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.9 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.2% | 3101 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.637 мкг | 3 мкг | 21.2% | 8% | 471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.06 мг | 90 мг | 6.7% | 2.5% | 1485 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.126 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.666 мг | 15 мг | 11.1% | 4.2% | 900 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.829 мкг | 50 мкг | 7.7% | 2.9% | 1306 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.1 мкг | 120 мкг | 32.6% | 12.3% | 307 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1614 мг | 20 мг | 20.8% | 7.8% | 481 г |
| Ниацин | 4.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.99 мг | 2500 мг | 9.1% | 3.4% | 1101 г |
| Кальций, Ca | 29 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.1% | 3448 г |
| Магний, Mg | 38.08 мг | 400 мг | 9.5% | 3.6% | 1050 г |
| Натрий, Na | 101.98 мг | 1300 мг | 7.8% | 2.9% | 1275 г |
| Сера, S | 145.2 мг | 1000 мг | 14.5% | 5.5% | 689 г |
| Фосфор, P | 123.8 мг | 800 мг | 15.5% | 5.8% | 646 г |
| Хлор, Cl | 62.07 мг | 2300 мг | 2.7% | 1% | 3705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.742 мг | 18 мг | 9.7% | 3.7% | 1033 г |
| Йод, I | 7.18 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.8% | 2089 г |
| Кобальт, Co | 8.601 мкг | 10 мкг | 86% | 32.4% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.1195 мг | 2 мг | 6% | 2.3% | 1674 г |
| Медь, Cu | 107.34 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 4% | 932 г |
| Молибден, Mo | 10.457 мкг | 70 мкг | 14.9% | 5.6% | 669 г |
| Никель, Ni | 7.423 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.071 мкг | 55 мкг | 3.8% | 1.4% | 2656 г |
| Фтор, F | 82.58 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.8% | 4844 г |
| Хром, Cr | 14.77 мкг | 50 мкг | 29.5% | 11.1% | 339 г |
| Цинк, Zn | 1.7972 мг | 12 мг | 15% | 5.7% | 668 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.372 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.57 г | ~ | |||
| Валин | 0.404 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.378 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лизин | 0.778 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Треонин | 0.344 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.602 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аланин | 0.409 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.617 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.915 г | ~ | |||
| Пролин | 0.309 г | ~ | |||
| Серин | 0.335 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.24 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.762 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.375 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.173 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.066 г | min 16.8 г | 6.3% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.979 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.56 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.542 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность котлеты от мужа составляет 265,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».