| хвосты лобстера | 200 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Лимонный сок, необработанный | 10 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Вкусная соль 7 блюд | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.1 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 946 г |
| Белки | 24.2 г | 76 г | 31.8% | 17.9% | 314 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 7.4% | 757 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3625 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| бета Криптоксантин | 0.25 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.938 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 102.89 мг | 500 мг | 20.6% | 11.6% | 486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.17 мг | 5 мг | 43.4% | 24.4% | 230 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 5.8% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.188 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.1% | 2634 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.75 мкг | 3 мкг | 58.3% | 32.7% | 171 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.37 мг | 90 мг | 4.9% | 2.8% | 2059 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.021 мг | 15 мг | 13.5% | 7.6% | 742 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0494 мг | 20 мг | 0.2% | 0.1% | 40486 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319 мг | 2500 мг | 12.8% | 7.2% | 784 г |
| Кальций, Ca | 131.69 мг | 1000 мг | 13.2% | 7.4% | 759 г |
| Магний, Mg | 55.69 мг | 400 мг | 13.9% | 7.8% | 718 г |
| Натрий, Na | 608.63 мг | 1300 мг | 46.8% | 26.3% | 214 г |
| Фосфор, P | 241.4 мг | 800 мг | 30.2% | 17% | 331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.511 мг | 18 мг | 2.8% | 1.6% | 3523 г |
| Марганец, Mn | 0.2303 мг | 2 мг | 11.5% | 6.5% | 868 г |
| Медь, Cu | 21.69 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.2% | 4610 г |
| Селен, Se | 92.269 мкг | 55 мкг | 167.8% | 94.2% | 60 г |
| Цинк, Zn | 5.2006 мг | 12 мг | 43.3% | 24.3% | 231 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.231 г | ~ | |||
| Валин | 1.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.601 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.739 г | ~ | |||
| Лизин | 1.8 г | ~ | |||
| Метионин | 0.599 г | ~ | |||
| Треонин | 0.951 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.989 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.271 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.333 г | ~ | |||
| Глицин | 1.596 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.553 г | ~ | |||
| Пролин | 1.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.928 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.846 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.812 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.182 г | min 16.8 г | 24.9% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.057 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.773 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.765 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность хвосты лобстера на гриле составляет 178,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».