| Отруби хрустящие овсяные Elmika | 25 г |
| Вода | 23 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1127 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 7.6% | 874 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.7% | 1806 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 6.7% | 1005 г |
| Пищевые волокна | 27.4 г | 20 г | 137% | 91.7% | 73 г |
| Вода | 39.7 г | 2273 г | 1.7% | 1.1% | 5725 г |
| Зола | 6.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 153.846 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.335 мг | 1.5 мг | 22.3% | 14.9% | 448 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.37 мг | 1.8 мг | 20.6% | 13.8% | 486 г |
| Витамин В4, холин | 47.69 мг | 500 мг | 9.5% | 6.4% | 1048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.398 мг | 5 мг | 28% | 18.7% | 358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.835 мг | 2 мг | 41.8% | 28% | 240 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.641 мкг | 400 мкг | 12.7% | 8.5% | 790 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.955 мг | 15 мг | 6.4% | 4.3% | 1571 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7038 мг | 20 мг | 43.5% | 29.1% | 230 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 757.92 мг | 2500 мг | 30.3% | 20.3% | 330 г |
| Кальций, Ca | 58.88 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.9% | 1698 г |
| Магний, Mg | 392.82 мг | 400 мг | 98.2% | 65.7% | 102 г |
| Натрий, Na | 994.38 мг | 1300 мг | 76.5% | 51.2% | 131 г |
| Сера, S | 5.21 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 19194 г |
| Фосфор, P | 651.3 мг | 800 мг | 81.4% | 54.5% | 123 г |
| Хлор, Cl | 1531.34 мг | 2300 мг | 66.6% | 44.6% | 150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.851 мг | 18 мг | 38.1% | 25.5% | 263 г |
| Кобальт, Co | 0.385 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.6% | 2597 г |
| Марганец, Mn | 7.3792 мг | 2 мг | 369% | 247% | 27 г |
| Медь, Cu | 647.05 мкг | 1000 мкг | 64.7% | 43.3% | 155 г |
| Молибден, Mo | 2.821 мкг | 70 мкг | 4% | 2.7% | 2481 г |
| Селен, Se | 49.744 мкг | 55 мкг | 90.4% | 60.5% | 111 г |
| Фтор, F | 58.97 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6783 г |
| Цинк, Zn | 4.6756 мг | 12 мг | 39% | 26.1% | 257 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.697 г | ~ | |||
| Валин | 0.465 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.276 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.595 г | ~ | |||
| Лизин | 0.385 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.321 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.382 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.491 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.724 г | ~ | |||
| Глицин | 0.576 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.842 г | ~ | |||
| Пролин | 0.565 г | ~ | |||
| Серин | 0.438 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 18.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.356 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.408 г | min 16.8 г | 2.4% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.418 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.307 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Постный лаваш из отрубей составляет 149,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».