| Творог нежирный 0,6% | 240 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Крупа манная | 60 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.6 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 767 г |
| Белки | 23.1 г | 76 г | 30.4% | 13.8% | 329 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 3.6% | 1273 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 4.4% | 1028 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Вода | 48.3 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4706 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.6 мкг | 900 мкг | 10.2% | 4.6% | 983 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.5% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.343 мг | 1.8 мг | 19.1% | 8.7% | 525 г |
| Витамин В4, холин | 80.97 мг | 500 мг | 16.2% | 7.4% | 618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 5.3% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 5.1% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.677 мкг | 400 мкг | 9.4% | 4.3% | 1062 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.19 мкг | 3 мкг | 39.7% | 18.1% | 252 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.725 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3.3% | 1379 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.561 мг | 15 мг | 3.7% | 1.7% | 2674 г |
| Витамин Н, биотин | 12.4 мкг | 50 мкг | 24.8% | 11.3% | 403 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.8387 мг | 20 мг | 24.2% | 11% | 413 г |
| Ниацин | 0.603 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.05 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.9% | 1552 г |
| Кальций, Ca | 114.66 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.2% | 872 г |
| Кремний, Si | 1.161 мг | 30 мг | 3.9% | 1.8% | 2584 г |
| Магний, Mg | 25.94 мг | 400 мг | 6.5% | 3% | 1542 г |
| Натрий, Na | 77.92 мг | 1300 мг | 6% | 2.7% | 1668 г |
| Сера, S | 241.61 мг | 1000 мг | 24.2% | 11% | 414 г |
| Фосфор, P | 224.7 мг | 800 мг | 28.1% | 12.8% | 356 г |
| Хлор, Cl | 143.42 мг | 2300 мг | 6.2% | 2.8% | 1604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.247 мг | 18 мг | 6.9% | 3.1% | 1443 г |
| Йод, I | 13.42 мкг | 150 мкг | 8.9% | 4.1% | 1118 г |
| Кобальт, Co | 9.613 мкг | 10 мкг | 96.1% | 43.8% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.1007 мг | 2 мг | 5% | 2.3% | 1986 г |
| Медь, Cu | 86.77 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4% | 1152 г |
| Молибден, Mo | 10.084 мкг | 70 мкг | 14.4% | 6.6% | 694 г |
| Никель, Ni | 2.226 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.452 мкг | 55 мкг | 60.8% | 27.7% | 164 г |
| Титан, Ti | 1.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.39 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8623 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.8% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.7541 мг | 12 мг | 6.3% | 2.9% | 1591 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.258 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.946 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.973 г | ~ | |||
| Валин | 1.11 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.584 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.937 г | ~ | |||
| Лизин | 1.463 г | ~ | |||
| Метионин | 0.538 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.755 г | ~ | |||
| Треонин | 0.878 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.961 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.951 г | ~ | |||
| Аланин | 0.635 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.245 г | ~ | |||
| Глицин | 0.408 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.745 г | ~ | |||
| Пролин | 1.917 г | ~ | |||
| Серин | 1.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.927 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.661 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.284 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.603 г | min 16.8 г | 9.5% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.319 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.406 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.355 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 219,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».