| Лук репчатый (Припускание) | 175 г |
| Морковь припущенная по 1-214 (Припускание) | 119 г |
| Соус Буздякский Краснодарский | 100 г |
| Гречневая крупа ядрица | 400 г |
| куриное филе вареное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.9 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 5.6% | 884 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.3% | 1514 г |
| Углеводы | 33.1 г | 219 г | 15.1% | 7.5% | 662 г |
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 16.2% | 308 г |
| Вода | 36.8 г | 2273 г | 1.6% | 0.8% | 6177 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 274.8 мкг | 900 мкг | 30.5% | 15.2% | 328 г |
| бета Каротин | 1.648 мг | 5 мг | 33% | 16.4% | 303 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.246 мг | 1.5 мг | 16.4% | 8.2% | 610 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.3% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 11.54 мг | 500 мг | 2.3% | 1.1% | 4333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 1.2% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 5.5% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.653 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.3% | 2144 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.5% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.563 мг | 15 мг | 3.8% | 1.9% | 2664 г |
| Витамин Н, биотин | 0.189 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 26455 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Дигидрофиллохинон | 1.832 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 4.3802 мг | 20 мг | 21.9% | 10.9% | 457 г |
| Ниацин | 2.148 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.497 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.28 мг | 2500 мг | 10.9% | 5.4% | 918 г |
| Кальций, Ca | 22.41 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4462 г |
| Кремний, Si | 38.802 мг | 30 мг | 129.3% | 64.4% | 77 г |
| Магний, Mg | 107.02 мг | 400 мг | 26.8% | 13.3% | 374 г |
| Натрий, Na | 109.83 мг | 1300 мг | 8.4% | 4.2% | 1184 г |
| Сера, S | 55.78 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.8% | 1793 г |
| Фосфор, P | 187.9 мг | 800 мг | 23.5% | 11.7% | 426 г |
| Хлор, Cl | 21.05 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 10926 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 209.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.619 мг | 18 мг | 20.1% | 10% | 497 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 2.533 мкг | 10 мкг | 25.3% | 12.6% | 395 г |
| Марганец, Mn | 0.8229 мг | 2 мг | 41.1% | 20.5% | 243 г |
| Медь, Cu | 350 мкг | 1000 мкг | 35% | 17.4% | 286 г |
| Молибден, Mo | 16.479 мкг | 70 мкг | 23.5% | 11.7% | 425 г |
| Никель, Ni | 5.467 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.934 мкг | 55 мкг | 12.6% | 6.3% | 793 г |
| Титан, Ti | 15.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.51 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22844 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.3% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 1.2536 мг | 12 мг | 10.4% | 5.2% | 957 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.181 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.666 г | ~ | |||
| Валин | 0.367 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лизин | 0.385 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Треонин | 0.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.503 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аланин | 0.376 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.684 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.429 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.397 г | ~ | |||
| Пролин | 0.327 г | ~ | |||
| Серин | 0.362 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 23.952 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.571 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.317 г | min 16.8 г | 7.8% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.223 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.951 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.886 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность гречка томатная составляет 200,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».