| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Свинина, свежая, фарш ,сырая | 400 г |
| Кефир, нежирный | 300 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 20 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.6 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 976 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 7.8% | 745 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 10.7% | 544 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 2.4% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.9 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.4% | 3930 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.371 мг | 1.5 мг | 24.7% | 14.3% | 404 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 6.4% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 38.78 мг | 500 мг | 7.8% | 4.5% | 1289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 6.5% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 8% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.107 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 3958 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.472 мкг | 3 мкг | 15.7% | 9.1% | 636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.133 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.8% | 7519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 3.851 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.5% | 1298 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0302 мг | 20 мг | 15.2% | 8.8% | 660 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.7 мг | 2500 мг | 9.9% | 5.7% | 1009 г |
| Кальций, Ca | 57.54 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.4% | 1738 г |
| Кремний, Si | 136.594 мг | 30 мг | 455.3% | 263.8% | 22 г |
| Магний, Mg | 28.36 мг | 400 мг | 7.1% | 4.1% | 1410 г |
| Натрий, Na | 53.76 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.4% | 2418 г |
| Сера, S | 105.94 мг | 1000 мг | 10.6% | 6.1% | 944 г |
| Фосфор, P | 159.9 мг | 800 мг | 20% | 11.6% | 500 г |
| Хлор, Cl | 66.94 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.7% | 3436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.891 мг | 18 мг | 5% | 2.9% | 2020 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.9% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 2.523 мкг | 10 мкг | 25.2% | 14.6% | 396 г |
| Марганец, Mn | 0.4251 мг | 2 мг | 21.3% | 12.3% | 470 г |
| Медь, Cu | 104.67 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 6.1% | 955 г |
| Молибден, Mo | 5.618 мкг | 70 мкг | 8% | 4.6% | 1246 г |
| Селен, Se | 15.624 мкг | 55 мкг | 28.4% | 16.5% | 352 г |
| Фтор, F | 20.46 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19550 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.5% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 1.4381 мг | 12 мг | 12% | 7% | 834 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тефтели с рисом составляет 172,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».