| Овсяные хлопья геркулес | 30 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 316 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 533 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 2.9% | 1070 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 1.9% | 1697 г |
| Углеводы | 63.5 г | 219 г | 29% | 9.2% | 345 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 9.5% | 333 г |
| Вода | 17 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13371 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.233 мг | 1.5 мг | 15.5% | 4.9% | 644 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.6% | 2045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 2.2% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 0.5% | 6767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.4 мг | 15 мг | 9.3% | 2.9% | 1071 г |
| Витамин Н, биотин | 10.007 мкг | 50 мкг | 20% | 6.3% | 500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9333 мг | 20 мг | 14.7% | 4.7% | 682 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 459 мг | 2500 мг | 18.4% | 5.8% | 545 г |
| Кальций, Ca | 55 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.7% | 1818 г |
| Магний, Mg | 99 мг | 400 мг | 24.8% | 7.8% | 404 г |
| Натрий, Na | 15 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.4% | 8667 г |
| Сера, S | 44.17 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.4% | 2264 г |
| Фосфор, P | 194.7 мг | 800 мг | 24.3% | 7.7% | 411 г |
| Хлор, Cl | 39.67 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.5% | 5798 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.933 мг | 18 мг | 16.3% | 5.2% | 614 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.7% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 2.55 мкг | 10 мкг | 25.5% | 8.1% | 392 г |
| Марганец, Mn | 1.9157 мг | 2 мг | 95.8% | 30.3% | 104 г |
| Медь, Cu | 234.83 мкг | 1000 мкг | 23.5% | 7.4% | 426 г |
| Фтор, F | 39.17 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10212 г |
| Цинк, Zn | 1.5657 мг | 12 мг | 13% | 4.1% | 766 г |
Энергетическая ценность Завтрак из овсянки 30 составляет 316 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».