| Огурец, грунтовый | 188 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 130 г |
| Перец сладкий | 45 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| оливки без косточки | 50 г |
| сыр фета | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3096 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.1% | 3619 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 11.6% | 1600 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.8% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 11% | 1667 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 5.9% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.7 мкг | 900 мкг | 6.5% | 11.9% | 1533 г |
| бета Каротин | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 13.1% | 1416 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.5% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 3.86 мг | 500 мг | 0.8% | 1.5% | 12953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 6.3% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 7.5% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.95 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.8% | 6723 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.24 мг | 90 мг | 31.4% | 57.7% | 319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 3.5% | 5137 г |
| Витамин Н, биотин | 0.715 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.6% | 6993 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 12.1% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4197 мг | 20 мг | 2.1% | 3.9% | 4765 г |
| Ниацин | 0.287 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.01 мг | 2500 мг | 6.2% | 11.4% | 1613 г |
| Кальций, Ca | 15.55 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.9% | 6431 г |
| Магний, Mg | 12.06 мг | 400 мг | 3% | 5.5% | 3317 г |
| Натрий, Na | 4.22 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 30806 г |
| Сера, S | 9.29 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.7% | 10764 г |
| Фосфор, P | 28.8 мг | 800 мг | 3.6% | 6.6% | 2778 г |
| Хлор, Cl | 25.79 мг | 2300 мг | 1.1% | 2% | 8918 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 192.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.564 мг | 18 мг | 3.1% | 5.7% | 3191 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.4% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 2.351 мкг | 10 мкг | 23.5% | 43.2% | 425 г |
| Марганец, Mn | 0.1227 мг | 2 мг | 6.1% | 11.2% | 1630 г |
| Медь, Cu | 72.59 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 13.4% | 1378 г |
| Молибден, Mo | 2.12 мкг | 70 мкг | 3% | 5.5% | 3302 г |
| Никель, Ni | 3.552 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.209 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 26316 г |
| Фтор, F | 14.18 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 28209 г |
| Хром, Cr | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 13.4% | 1377 г |
| Цинк, Zn | 0.2121 мг | 12 мг | 1.8% | 3.3% | 5658 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.404 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.201 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность салат греческий составляет 54,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».