| Кабачок (Запекание) | 500 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 12 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 300 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2074 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 9.6% | 1288 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 10.6% | 1167 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.8% | 1818 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115 мкг | 900 мкг | 12.8% | 15.8% | 783 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 1% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 14.3% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 107.97 мг | 500 мг | 21.6% | 26.6% | 463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 16.1% | 766 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 10.2% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.337 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.4% | 2790 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 9.1% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.85 мг | 90 мг | 5.4% | 6.7% | 1856 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.943 мкг | 10 мкг | 9.4% | 11.6% | 1060 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 3% | 4144 г |
| Витамин Н, биотин | 9.071 мкг | 50 мкг | 18.1% | 22.3% | 551 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1623 мг | 20 мг | 10.8% | 13.3% | 925 г |
| Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.79 мг | 2500 мг | 9.4% | 11.6% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 41.11 мг | 1000 мг | 4.1% | 5% | 2432 г |
| Магний, Mg | 13.64 мг | 400 мг | 3.4% | 4.2% | 2933 г |
| Натрий, Na | 59.47 мг | 1300 мг | 4.6% | 5.7% | 2186 г |
| Сера, S | 84.71 мг | 1000 мг | 8.5% | 10.5% | 1180 г |
| Фосфор, P | 99.3 мг | 800 мг | 12.4% | 15.3% | 806 г |
| Хлор, Cl | 70.94 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.8% | 3242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.446 мг | 18 мг | 8% | 9.9% | 1245 г |
| Йод, I | 9.15 мкг | 150 мкг | 6.1% | 7.5% | 1639 г |
| Кобальт, Co | 5.154 мкг | 10 мкг | 51.5% | 63.4% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.0592 мг | 2 мг | 3% | 3.7% | 3378 г |
| Медь, Cu | 50.66 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 6.3% | 1974 г |
| Молибден, Mo | 2.571 мкг | 70 мкг | 3.7% | 4.6% | 2723 г |
| Никель, Ni | 0.429 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.829 мкг | 55 мкг | 25.1% | 30.9% | 398 г |
| Фтор, F | 28 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 4.9% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.6146 мг | 12 мг | 5.1% | 6.3% | 1952 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.45 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.361 г | ~ | |||
| Валин | 0.334 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лизин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Треонин | 0.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.313 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.537 г | ~ | |||
| Глицин | 0.186 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.79 г | ~ | |||
| Пролин | 0.176 г | ~ | |||
| Серин | 0.402 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 244.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.879 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.377 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.13 г | min 16.8 г | 12.7% | 15.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.753 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.54 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.471 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность ФРИТАТА С КАБАЧКАМИ составляет 81,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».