| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 240 г |
| Финики | 50 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Кунжут, семя | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1102 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 4.4% | 1490 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.5% | 1867 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 7.9% | 833 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 17% | 385 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3660 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 5.7% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.4% | 2687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 1.7% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 4% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.391 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4767 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 1.5% | 4386 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3575 мг | 20 мг | 11.8% | 7.7% | 848 г |
| Ниацин | 1.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.04 мг | 2500 мг | 8.9% | 5.8% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 70.11 мг | 1000 мг | 7% | 4.6% | 1426 г |
| Кремний, Si | 21.24 мг | 30 мг | 70.8% | 46.3% | 141 г |
| Магний, Mg | 94.28 мг | 400 мг | 23.6% | 15.4% | 424 г |
| Натрий, Na | 9.33 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.5% | 13934 г |
| Сера, S | 23.7 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4219 г |
| Фосфор, P | 130 мг | 800 мг | 16.3% | 10.7% | 615 г |
| Хлор, Cl | 9.53 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 24134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 100.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.19 мг | 18 мг | 17.7% | 11.6% | 564 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 0.813 мкг | 10 мкг | 8.1% | 5.3% | 1230 г |
| Марганец, Mn | 0.4101 мг | 2 мг | 20.5% | 13.4% | 488 г |
| Медь, Cu | 168.2 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 11% | 595 г |
| Молибден, Mo | 9.021 мкг | 70 мкг | 12.9% | 8.4% | 776 г |
| Никель, Ni | 2.649 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.176 мкг | 55 мкг | 4% | 2.6% | 2528 г |
| Титан, Ti | 8.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.47 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5842 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.4% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.5376 мг | 12 мг | 4.5% | 2.9% | 2232 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.83 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.416 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.774 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.629 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.626 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.632 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.632 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты из фиников и гречки составляет 152,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».