| Курица отварная, по 2-4 | 200 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 1500 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 350 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 60 г |
| Кабачок | 100 г |
| Капуста цветная отварная по 1-210 | 50 г |
Кабачки отварить.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2430 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 10.1% | 1434 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 10.2% | 1400 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.2% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Вода | 97.9 г | 2273 г | 4.3% | 6.2% | 2322 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.8 мкг | 900 мкг | 13.8% | 19.9% | 727 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 9.4% | 1543 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 10.29 мг | 500 мг | 2.1% | 3% | 4859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 2% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 4.8% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.35 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 29630 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3.2% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.23 мг | 90 мг | 4.7% | 6.8% | 2128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 1.279 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.8% | 3909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3826 мг | 20 мг | 11.9% | 17.2% | 839 г |
| Ниацин | 1.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.92 мг | 2500 мг | 5.3% | 7.6% | 1895 г |
| Кальций, Ca | 10.05 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 9950 г |
| Магний, Mg | 10.62 мг | 400 мг | 2.7% | 3.9% | 3766 г |
| Натрий, Na | 57.95 мг | 1300 мг | 4.5% | 6.5% | 2243 г |
| Сера, S | 23.3 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.3% | 4292 г |
| Фосфор, P | 53.9 мг | 800 мг | 6.7% | 9.7% | 1484 г |
| Хлор, Cl | 10.75 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 21395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.726 мг | 18 мг | 4% | 5.8% | 2479 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 1.527 мкг | 10 мкг | 15.3% | 22.1% | 655 г |
| Литий, Li | 0.046 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0051 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 39216 г |
| Медь, Cu | 10.49 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.4% | 9533 г |
| Молибден, Mo | 0.199 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.4% | 35176 г |
| Никель, Ni | 0.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.3% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.253 мг | 12 мг | 2.1% | 3% | 4743 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.346 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп куриный составляет 69,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».